这个问题我比较有发言权 烟龄12年，目前已经戒了5年了，一点心得，与大家共勉。绝无半点推销。先说一下戒烟的人都会遇到的难点
一：习惯的力量
吸烟多年，养成了诸多习惯，例如抖烟、夹烟的行为习惯，饭口一支烟 起床一支烟，开心来一只，有压力来一只等精神习惯 ，要是一下子戒烟，你会发现突然变得很空虚？高兴时，感觉有压力时怎么可以不来根烟呢？这就是长期以来养成的习惯，也就是常说的心瘾
二：戒断反应
一方面是长期吸烟 ，我们早已对尼古丁成瘾，对于我这种长期吸烟的人，一小时不吸烟已经会感觉浑身不自在，难受，焦虑，心烦等症状 ，这就是常说的生理上的成瘾。
三、尝试戒烟
为什么戒烟，当时我陷入了一种苦恼当中 一方面是长期吸烟导致自己有非常严重的咽喉炎，一吸烟就会喉咙痛，另一方面是不吸烟就要忍受心理上身体上的戒断反应。中间尝试了电子烟、口香糖替代法、零食替代法、药物辅助治疗，最终都是失败告终。
四、成功戒烟，利用习惯的力量
首选搞明白一件事，养成一个习惯只要21天，再搞明白一件事 吸烟的身体戒断反应最严重的是前面三天，这也是我咨询了很多戒烟成功人士之后得到的最有用的两条信息。那么目标就来了 前面三天 生熬，想抽烟就喝水，不停喝水，人体会很快的将身体的尼古丁排出去，不断暗示自己 到了21天你就成功了，熬过了前面三天，确实后面戒断反应没那么重了，中间不断的自我心理暗示，坚持21天你就成功了，最终过了21天之后，就告诉自己已经成功了，以后都不会再吸了。通过这种自我暗示，戒烟到了现在。
但是戒断反应一直存在，现在跟朋友们聚会，吸他们的二手烟，也会让我有当时戒烟的戒断反应，非常想来一口，但是此时此刻已经完全可以控制的住不吸了。
