截断效应会持续1个月甚至半年，一般人在1个月左右就没多少瘾了，但是还是会有一些不自主的习惯。包括身体变好的反应，在戒烟者看来，那是一个不习惯的现象，即使身体的感觉很好，比如没有咳嗽，没有咳痰，这些跟之前的身体不一样，戒烟者如果没有意识到这是身体变好的现象，他们之前的坏习惯会引导着身体往吸烟区走去，手不自主的就拿起烟来。这个也叫做尼古丁作怪的现象。
所以，截断反应来的时候需要转移注意力，一个是自我暗示，这是身体变好的过程中的现象，是好的，不是坏的。之前的坏习惯是可以改掉的。
第二个是找成功戒烟的伙伴聊天，把这些过程中的现象跟他描述，找到共同的感受，也是一种转移注意力的过程。
戒烟的过程中最好还是要多出去运动，有氧运动，身体会变得更加健康。
