这本书有些句子远远不止印象深刻，简直可以改变人生，下面我分享一下自己的理解。
「蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？」我的感受：
当我们听见这句问话的时候，可能也会作出蛤蟆先生一样的回答「挺好的，谢谢你。」
就像我们学会的第一句英语对话：「How are you?」「Fine,thanks.And you?」「I’m fine,too.」
这几句话已经进入了我们的深层记忆，这就是考试的标准答案啊。
生活中，我们用「挺好的」「还行」「还是老样子」这些标准答案一次又一次成功逃避了对自我的认识。
这也许是一种社交技巧，但当我们问自己「今天我感觉怎么样？」我们会真诚回答这个问题吗？真实情况是，我们几乎不会问自己这样的问题。
我们一直在学习如何与人相处，怎样才能显得得体，怎样才能不失礼貌。父母、老师和社会都不断教育我们为人处世的重要，可没人教我们怎样和自己相处。
于是，我们变成了面面俱到的成年人，也变成了忽略自我的成年人。
那么，就让我们从这个问题开始和自己好好相处吧！
经常问问自己「我感觉怎么样？」
然后真诚地回答自己，「我今天感觉不太好，因为……」「我今天太开心了，因为……」
真诚的和自己对话，让自己内心的声音得到回应，这是认识自己的第一步，也是爱自己的开端。
「从呱呱坠地起，我们的生命里只有两个人陪伴。和我们相比，他们那么强大，我们完全依靠他们。我们无法逃避他们，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。」
我的感受：
我们和父母的相处模式就是我们和这个世界的相处模式。
我们想要更多的了解自己，就必须要了解自己的童年。
当我们完全了解自己的父母，了解父母带给我们的爱和伤害，了解我们小时候是如何适应这些爱和伤害的。那么，我们今天的很多问题就找到了答案。
只有对自己不再疑惑，才能全然理解自己，全然接纳自己。
我的感受：
我们很关注自己的身体，哪怕只是手指头被划了一个小口子，我们也会感到钻心的疼痛，我们会用嘴轻轻吹吹伤口，然后仔细消毒、包扎。
但我们往往忽略自己的情绪，我们对待情绪常常视而不见，就算见到了，我们也会强行把它们压抑下去。
其实，这样对情绪压抑的结果就好像我们不处理身体的伤口，任由它发炎化脓，最后结局是坏死截肢一样。截肢让我们身体残缺，而压抑情绪则让我们心理残缺。
经常觉察到自己的情绪，试着观察它们，理解它们，和它们产生联结。想哭就哭，想一个人崩溃一会就崩溃一会，这个过程就是在处理情绪的伤口，处理好了，它就会慢慢愈合的。
我的感受：
「共情」是一种能力，一种能够从情感上理解他人的感受，从他们的角度看问题，想象自己处于他们的位置的能力。从本质上来说，它是把你自己放在别人的位置上，感受他们必须感受的东西。
共情能力对心理咨询师很重要，对心理疾病患者的家属也同样重要。
比如很多抑郁患者的家属很喜欢去安慰他们，「想开点！」「坚强点！」「牙一咬就过去了！」「没什么大不了的！」这些语言其实是站在自己的角度说出的，是没有共情的。
有时候，对心理疾病患者的共情就是默默陪伴，仔细聆听，去体会他的体会，感受他的感受。共情其实并不需要太多的语言就会产生强大的能量，这就是接纳和治愈的初始力量。
我的感受：
如果我们的父母从小就对我们很严苛，要求完美，一旦犯错就会对我们严厉惩罚。那么，我们从小就学会了用同样的方式对待自己，我们相信自己不够好，不值得，不配。
法官在面对罪犯进行审判的时候，会理智考虑多方因素，最后才定罪量刑。而我们对自己才不会想那么多，我们举起从父母那里继承来的「道德」大棒，直接把自己一次次狠狠抡翻在地。
我们抑郁了，我们告诉自己「你就是个废物，你这辈子完蛋了！」
面对财富、爱人这些美好的事物，我们告诉自己「就你这个样子，你哪里配拥有这些！」于是我们给自己戴上「不屑一顾」的帽子，一次次的逃开我们向往的生活。
当我们的生活出现了问题，我们从不理智分析原因，解决问题，我们把所有错误一股脑儿揽在自己身上，我们变得越来越讨厌自己。
自我批判和自省是完全不同的两件事，自省是停下来理智的认识自己，自我批判是毫无理智的打压自己。这种打压让我们停止成长，让我们对自己的误会越来越深，最后走向自我毁灭！
请从现在开始停止自我批判，把从父母那里继承来的「棍子」狠狠甩开，找到自己的优点，好好爱自己，告诉自己「我很好，我值得拥有一切我向往的事物，我配得上这世上一切美好！」
「我知道，这听上去不太可能，但你可以从另一个角度来思考。一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？那才是不可能。别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。」
我的感受：
我们离婚了，我觉得自己的人生很失败，前途一片黯淡，离婚意味着我的爱情死亡，意味着我将孤独到老，所以我感到绝望和悲伤。
我们离婚了，我觉得我摆脱了一段糟糕的关系，从此我可以重新开始我的爱情，我有着崭新的未来，我对这一切充满希望。
我被最好的朋友利用了，为了他自己的利益他不惜出卖我们二十几年的友谊，我把他当哥们儿，他把我当工具，我简直太愤怒了，我一定要报复他，让他也尝尝这难受的滋味。于是我一直生活在仇恨之中。
我被最好的朋友利用了，原来他是这样的人啊，这么长时间我都不知道，看来我的判断力出现问题了。既然他没有把我当成真朋友，我以后也要对他敬而远之了。理智分析问题，找到原因，及时止损，才是成熟的态度。
你看，是我们看待问题的态度在主宰我们的情绪，不要用他人的错误来惩罚自己。你可以选择悲伤和愤怒，你更可以选择释然和理性。
我的感受：
我们在回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立的闪回，无法拼凑在一起。即使我们能在回忆里思考一些长一点的片段，也会急着赶走不愉快的想法，去想别的事情。
如果我们能在回忆时不再谴责自己，找到事件之间的联系，能客观的去看待，而不再内疚。我们就会开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
慢慢的，我们会获得一种能力，一种能反思自己的所作所为并从中学习领悟的能力，在这个过程中，你会获得迅速的成长。
这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
免责声明：
本文参考和引用如有侵权，请及时联系删除。本文医学部分论点论据皆为引用。本文内容仅为科普知识和个人理解，不能作为任何医学临床诊断和治疗的参考，亦不可代替医生的治疗诊断和建议。
