古装片里经常出现的画面：你杀了我父亲，我要报杀父之仇，然后我把你杀了，紧接着那人的儿子又来找我报仇，这就是冤冤相报何时了，现在社会，很多人都存在「以牙还牙，以眼还眼」的心态，你伤害我，我就报复你， 其实报复的本质从一开始就是惩罚和威慑，本身并无助于消除仇恨。
威廉·哈尔斯是沃尔沃集团著名的销售培训专家，在第二次世界大战期间，哈尔斯逃到瑞典，由于他会好几门语言，所以希望在进出口公司找一份工作，但大部分公司都回绝了他，其中，有一个人在给哈尔斯写信的时候，贬低哈尔斯，说他连瑞典文都写不好，全是错字，而且觉得他对秘书的工作也不了解。哈尔斯接到信后，非常生气，写了一封信，极尽讽刺而刻薄的反驳。但是当他写完信后，他想了想， 我把信寄出去会怎么样，对我有什么好处，就是发泄自己内心的愤懑，除了这点，没有别的帮助。 随后，他撕掉了信，重新写了一封，措辞委婉，表达自己对瑞典文文法能力不过关的羞愧，并感谢他帮忙指出问题。没过几天，哈尔斯收到了回信，为之前的无礼道歉，并告诉哈尔斯，他的确无法胜任秘书的工作，但可以尝试在行政部门积累经验，随同信件一起寄来的还有工作邀约。于是，哈尔斯开始了在瑞典的第一份工作，开始了他的职业生涯。
「谁和我过不去，我就不让他好过」，心理学上有一种「 海格力斯效应 」，很好的诠释了这个现象，海格力斯在路边看到一个鼓起的袋子，越踩越大，圣者告诉他，这是 仇恨袋，你越充满仇恨，它就会越胀越大，如果你不再理它，它就会变小如初。
对于仇恨，你无视它，忽略它，他就会自然化解，对别人的仇恨，是对自己最大的伤害，如果对仇恨念念不忘，放不下，自己无法释怀，仇恨、愤懑、不甘、委屈的情绪就会让你的健康每况愈下 。无视你的敌人，放下仇恨，就是放过自己，我们应该每天和生活和解，放平心态。每次生气的时候，想想心梗，想想脑出血， 出离愤怒的时候心梗、脑出血发生的概率会增长3倍。 前段时间看了一个新闻，说婆媳吵架，媳妇吵架的时候突发心梗，婆婆没当回事，错过了最佳救助时间。 如果婚姻带给你的是一地鸡毛，无休止的争吵，那么你应该好好想想，如何改变它，是提升自己，掌握话语权，还是离开，放过彼此。
