当然能自救，就看你想不想自救。惰性每个人都有，谁不想躺平呢？可努力的人有强大的内心驱动力迫使自己完成每一项目标，并且规划自己的人生。是的，这就是自律。而你是自己要自律却不行动。
我建议你在家人的陪同下写一份计划，然后请家人帮忙监督完成任务，开始一段时间，也许是痛苦的，因你对短视频有依赖，但只要你坚持一段时间，就会慢慢减少对手机的依赖。听过「21天法则」吗？很多事，坚持21天，就会慢慢成习惯。
如果家人忙碌，没空监督你，建议找附近的同学一起学习，合作学习不仅让自己变得自律，还可以一起商讨问题，让学习变得快乐。
方法总比困难多，只要你有一颗努力上进的心，确实想改变自己，总是是找到解决办法的。希望我的解答能帮助到你！
