怎样才能停止脑子里的胡思乱想?
今天想跟大家分享的是总是不由自主地产生怪异的想法。该怎么办?你有没有过这样的体验，比如说你在高速公路上好好的开着车，却突然想去猛打一下方向盘，当你抱着孩子的时候会脑补，如果把它摔在地_上会怎么样?当你身处安静的图书馆时，你却突然想大喊大叫，如果你有过，那你可能也怀疑过自己。我有这样怪异的想法，是不是说明我有病，但其实这种想法非常普遍，他在心理学上还有一个专有名词叫侵入性思维。侵入性思维指的是经常介入到我们大脑意识层面的一种想法，他们往往是没有任何预兆的出现在我们的脑海里。而且内容大多都是阴暗，怪异又暴力的。简单来说，它就像是一种不切合实际的怪异冲动。一般来说，出现这种现象其实是大脑活跃的正常表现，不需要太过担心，但是有些人会出现这种情况，则是因为他们本身比较焦虑。
1，你会不会经常有以下想法?
常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了;觉得身边的人不喜欢或者针对我;犯错后，脑子里一直重复犯错的过程;总感觉领导话中有话，眼神意味深长;是不是感觉每条都在说我?没事的，不是你一个人这样。
2，为什么总是容易累?
明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消耗大量的精力。而精力和体力- -样，当天用完就没了。这种精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的。
3，胡思乱想的心理学原因
控制注意力的是两种意识:一个叫显意识，即你意识到，且可控的; - -个是潜意识，即你意识不到，也不可控的。一般脑子里想要干吗，就是你的显意识;而你的行为往往由潜意识所主导。
比如:下班后，显意识的声音会说，我该看半小时书了。但潜意识却会说，我都工作一天了，还学什么习啊，先玩半小时游戏再说。当潜意识打败了显意识，而你又没意识到，还继续跟这股力量挣扎，但意识的力量就远远不能跟潜意识相抗衡。于是，你就会陷入负面情绪中，无法控制住情绪，更无法投入到学习或做事中去。
4，摆脱胡思乱想方法一:转移注意力
列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的位置,当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。
1 )轻而易举就能投入的事;
2)我非常喜欢，一 接触就会变得开心的事;
3)想做，但一直没去做的事。相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。
5，摆脱胡思乱想方法二:强有力的洗脑话术这些话术包括，但不限于:
「关我啥事」
「对我有啥用」
「难道我没自己的正事吗?」
6，摆脱胡思乱想方法三:加强显意识的主体地位
1)保持充沛的精力。总得来说，每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃多哈，吃多人反而容易困)，定期运动。
2 )及时储备精力。
不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。另外，及时喝水，不要非得到渴了才喝。
3 )明确计划和目标。
7，摆脱胡思乱想方法四:不要和潜意识对着干
当要么躺下积蓄能量，要么起来奔跑，不要踌躇不前。
