从改变姿势开始。
人遇到危机时，瞬间没了安全感，而蜷缩的姿势起到保护的作用，让人感觉安全。久而久之，蜷缩的姿势就成了唯唯诺诺的「标准形象」。
弓着背、蜷缩、含胸、低头等，这些姿势，都属于收敛式姿势，是低能量的表现，经常处于低能量姿势的人，对自己的认同感会降低。
要改变自己唯唯诺诺、畏首畏尾的状态，就得从改变姿势开始，运用「高能量姿势」给自己带来积极影响。
（1）刷牙时，叉着腰；
（2）睡觉时，不要蜷缩，尽量保持「大字型」；
（3）玩手机时，不要始终低着头，保持腿伸长，身子后倾的姿势；
（4）走路的时候，要昂首挺胸，不能低眉顺眼溜墙根，更不能像耗子出洞左瞧右看；
（5）坐的时候要端庄大气，身体放松，手脚自然，一旦局促不安，气势上就已经输了三分。
摈弃言语上的「自我否定」。
言语上的自我否定，是内心不自信的外显。
将「肯定」的言语，替代「否定」，能起到自我引导的作用。
有些人，从「毫无经验」到「目标达成」，离不开言语的赋能。马云就是典型，即便当前不自信，那就假装自信；现在不成功，就假装自己是个成功者。
当不断用「我能」、「我可以」的言语自我暗示时，你就会下意识地以「成功者」的身份去思考和完成这件事。
在正向言语的引导下，不断助推行为，直到行为跟信念，达到动念一致的状态。
改变行为。
1、敢于发怒。 唯唯诺诺的人，大多没有当众发脾气的体验，习惯于沉默接受。改变自己，就要敢于适时发怒。
选择经常粗暴对待你的人为对象，准备好「台词」：「你这种人，太不像话，岂有此理！」说罢，尽管扬长而去。
2、直接反驳。 唯唯诺诺的人，对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜它，就要学会直接反驳，不做妥协。
3、行为武装，可以改善心理素质。
（1）遇见害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；
（2）身体站直，挺起胸膛与对方讲话；
（3）讲话时盯住对方的眼睛，倘若做不到，就先盯住他的鼻梁；
（4）声音洪亮，如果对方声音超过你，就转而把声音变轻，以弱克强；
（5）保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；
（6）与人对视，目光不能退缩，一旦眼神躲躲闪闪，你内心的虚弱就会一览无余；
（7）不要轻易用「对不起」之类的话。
摈弃固定型心态。
人在经历过失败后，会对失败产生恐惧。迟迟不敢付诸行动而焦虑，就会变得唯唯诺诺。
事实上，不是能力不如人，而是习惯用固定心态来看待自己的能力。
在经历挫败后，由于事后没有得到安慰，就会形成【能力=表现】的想法，将个人表现的好坏，看作是否有价值的衡量标准。
因此，面对困境时，我们应该以大目标为导向，允许自己犯错，换一种心态看待当下的失利。面对失败经历，不要过度关注失败本身，而应该将关注点放在「如何从中在汲取养分」上。
面对生活中的失利，如果能心平气和地接受，将其当做教训，不断从中提炼经验找到破解问题的方法，一步步坚持，最终会慢慢步入正轨。
