摆烂太久，天赋会被收走的。
我理解的摆烂，是停止思考、懒惰、不再学习、没有进步。
对短视频、短文字、爽文极度上瘾，打开就是潘多拉的魔盒，再也停不下来。
对新知识毫不敏感，脑子里的东西还是几年前的。
思考速度变慢，说话逻辑思路不清晰，没有明确的框架。对身体失去掌控感，很困、易累、常常觉得疲惫。
前段时间陷入这种失控，后来我努力做了这6件事，试图跳出这种摆烂怪圈:
1.每天花15分钟时间记录
心理学上有个实验，让患者每天花15分钟记录自己的痛苦经历，发现到第6天，患者的焦虑度就开始下降了。
而如果记录的是美好经历，患者的快乐度则会上升。
2.控制睡眠
看上去凌晨2点睡，中午12点起，睡够了12小时;但实际上，精神状态，完全不如晚上11点睡，早上8点起。
早晨的阳光对人类而言，就是天然的抗抑郁药物。有实验证明，医院里，病人在窗户朝南病房里，康复速度比朝北的要快。
3.在家把手机换成老年机
我只要手机在身边，就时不时想刷会儿新闻和八卦，看看小红书评论,所以为了从根源上解决问题，我在某宝花了80块钱买了部老年机到家就把华为换成诺基亚龟。你还别说，自从在家用老年机之后，我学习效率蹭蹭蹭up。
4.找回身体的掌控感
自从看过【减压脑科学】之后，我算是彻底明白，要快乐要抗压，一定要动起来!
每天早上去公司路上，有一大段路本来可以打车的，我现在坚持快走。
晚上到家，边听书+边做20-30分钟瑜伽，做完洗个澡舒舒服服睡觉~
神清气爽!
5.坚持看书
刚开始那会，真的是逼自己啊! !
从看小说开始纠正习惯，后来慢慢开始看有难度的书，久而久之习惯手里有本书的感觉。文字的信息量>视频，人在阅读文字时大脑的思考速度也>>>看视频。
6.走出去，坚持表达
出去找人聊天!找高质量的圈层去交流自己的想法和感受!
有时候你自己费劲巴拉钻研半天，真的不如别人说两句话来得管用。
敢于表达，坚持思考，持续做横向和纵向沟通，你会发现很多事慢慢就变好了。
我是小怡在努力，让我们努力变得更好。
