精神科医生和心理咨询师还是不太一样的两个职业。精神科医生的工作更多集中在心里异常问题的诊断和治疗上；心理咨询更多在人际关系、自我认知、情绪管理等方面工作。所以精神科医生可能只和患者接触一两次，严重的患者需要吃药甚至住院治疗。心理咨询师一般要和来访者进行长期的工作，从几个月到几年都有。因为人际关系特别是亲密关系上的问题，通常都不是给几个建议、理一下思路可以解决的。当然，也有的心理医生具有心理咨询的经验，但这还是决然不同的两个工作领域。
除了寻求心理咨询的帮助之外，个人可以学着放松一点，不要一直聚焦在「问题」上。多问问对方想要什么？在心境平和的时候，也可以想想自己想要什么样的生活。
对着身边的人发怒，甚至产生攻击欲，其实是相当普遍的。只是平时人们很少谈论如此隐私的话题，也不愿承认自己有「阴暗面」。其实这些是正常的人性反应。因为伴侣天天在一起，任何的不愉快都会积累在一起，所以会越来越敏感，越来越难以忍受。不管是通过什么途径，还是要把关注点从「问题」转移到「可以做什么」或者「还可以如何说如何做」上面来。
佛学里有一个法门，叫念死无常。就是承认人生是无常的，接受我们无法控制一切，所以也说不准什么时候离开这个世界。当我们看不惯伴侣的行为时，可以停下来想一想：如果明天就要阴阳两隔了，我现在要做什么？其实伴侣间吵架往往都是为了鸡毛蒜皮的事，多数心里存有「我对你那么好，为你付出那么多，你怎么就不理解我？」这样的想法。可是如果明天就要分离了，自然就不会对对方再有那么多的评价和要求。
所以我们可以试着放下种种评价和要求，既不要压抑自己的情绪，也不要刻意要求对方改变。可以试着把自己的痛苦说出来，用不带批判的方式说出来。也可以耐心地询问对方，什么样的生活是对方想要的。我们要做的不是回到过去，而是回到当下，主动去选择自己生活的环境，与对方进行怎样的互动，以及如何去积极创造一个更美好未来，不管是自己一个人还是与伴侣一起。
