首先，去稍微体察下自己现在的状况，是为什么事情感觉到非常焦虑呢？
如果让你在一个 0-10 的一个量表上给自己打一个分数：
10 是非常焦虑很严重要昏过去，0 是特别放松一点也不紧张，那你大概是几呢？也许是5，也许是8。
接下来我们将用手依次敲击身体的各个部位，在敲击的同时，再敲击的同时默念这样一句话：即使我_____事情感觉到非常的焦虑，我仍然全身心的热爱并接受我自己。 在空格的地方填上适合你的状况的一些情境。
比如，即使我为拒绝别人感到非常的焦虑，我仍然全身心的热爱并接受我自己；即使我每天浪费时间去做一些琐碎的事情，我仍然全身心的热爱并接受我自己。
首先，双手弯曲向前，用一只手去敲击另一只手的外侧 ，我们在敲击的同时心里默念刚才的那句话：即使我为这件事情感到非常的焦虑，我仍然全身心的热爱并接受我自己；
接下来，我们移到头顶， 在敲击的同时心里继续默念那句话，敲击的力道不要太猛，让你几乎感觉不到但也不要太重，不要伤到自己。
接下来，我们移到眉毛内侧上方 ，这是第三个点，轻轻敲击，继续默念那句话。
接下来是太阳穴、眼下，下一个点在人中，不要太轻，下一个点在下巴，接下来一个点在锁骨内侧上方，最后一个点在腋下与胸齐平的位置。
你可以尝试下把这个小技巧应用在你的生活中，感到非常焦虑时，马上要做一个演讲之前或者非常慌张的准备，听到一个消息之前，都可以尝试用这个技巧来缓解一下自己当时的焦虑状况。
做完这个小技巧，在返回开头部分给自己从新打个分数，看看是否对你有帮助呢~~
