内心强大的人，其实就是情绪韧性（Emotional Resilience）够高，同样遇到坏事，有坏情绪，情绪韧性高的人受负面情绪影响的时间更短，能在悲伤、焦虑和难过的时候调节自己，也更能与坏情绪共处。
简单来说， 内心强大的人不是不难过，而是能很快地从悲伤、难过的情绪中走出来，让情绪在短时间内稳定下来。
一、内心不够强大，或者说情绪韧性低的人，却往往会这样：
01
难以接受现实
话糙理不糙，内心不够强大的人，面对突发情况和随之而来的负面情绪，往往会选择继续沉浸在情绪里，否认现实。
比如会反复去想：「为什么是我呢」「事情不该是这样的啊」「怎么会发生在我身上呢」，但是就是不想办法解决。
02
否定负面情绪
情绪韧性不够高的人，常常不愿意接受自己的负面情绪，认为自己不应该生气难过，但又没办法自我调节。他们反反复复在脑子里不停地和坏情绪作斗争，导致自己陷入负面情绪连环叠加的恶性循环：为自己的难过而感到焦虑，为自己的焦虑感到愤怒，又为自己的愤怒而感到羞愧。
03
害怕改变
内心不够强大的人面对改变时会将失败的可能性不断放大，以至于不仅对环境的改变感到恐惧，也对自己需要改变这件事充满焦虑。所以即便最终他们也能和其他人一样适应新环境，但这个适应过程比别人更痛苦。
内心强大的人，即使有自己的情绪和挣扎，都会在需要行动的时候坦然接受「活着早晚摊上事儿」这一点。
大到遇到天灾人祸，痛失亲友，小到在饭堂占个位子都被扇巴掌，面对这些几乎每天都在发生的坏事，他们不会陷入「希望事情没有发生」的负面情绪里，而是坦然面对，以尽早走出痛苦的状态。
二、内心强大或者说情绪韧性高的人往往会这样：
01
接受人生无常的基本设定
内心强大的人，即使有自己的情绪和挣扎，都会在需要行动的时候坦然接受「活着早晚摊上事儿」这一点。
大到遇到天灾人祸，痛失亲友，小到在饭堂占个位子都被扇巴掌，面对这些几乎每天都在发生的坏事，他们不会陷入「希望事情没有发生」的负面情绪里，而是坦然面对，以尽早走出痛苦的状态。
02
控制注意力而不是控制情绪
我们不能随意改变自己的情绪，但是能够调节情绪，其中最有用的方法就是 把注意力放在对的地方。
情绪韧性高的人在面对无法改变的事实时，会把注意力放在自己力所能及的事情上，从而更早地走出痛苦的状态。
除此之外，平时还需要 刻意去留心生活中的好事。
积极心理学之父马丁·塞利格曼做过一个实验：让受试者每天想3件发生在自己身上的好事，6个月后他们的抑郁程度有所降低，幸福感明显提升。
发现生活中的美好有时候并没有这么容易，尤其是处于低谷甚至悲痛期的时候，我们很可能要排除万难才能看到一点点希望。但依然希望你能试试，因为只有你自己能说服自己：生活没有你想的那么糟。
03
坦然面对并接受自己的各种情绪
内心强大的人不会抗拒和抵触坏情绪，不会在已经很难过的时候，还不断地质疑自己，而是坦然地接受自己的不开心。
如果你还是无法坦然接受，那至少试着不去抵触每一种情绪的存在，没有所谓「该有的情绪」和「不该有的情绪」，每一种情绪都有它存在的原因和意义。
不能接受就佛一点，不要被情绪牵着鼻子走，你越去想它就越容易陷入坏情绪死循环。
在情绪面前躺平，在行动面前支棱起来，你离内心强大就不远了。
04
内心强大的人不会在意别人的评价
一个内心真正强大的人，不会通过外界的评价来证明自己，更不会活在别人的评价里。
就像复旦大学陈果教授说的那样：「我自风情万种，与世无争。」
在这个世界上，有一些人喜欢你，就必定就一些人不喜欢你；有一些人理解你，就必定有一些人无法理解你。
你不可能让所有人满意，又何必为了别人委屈自己呢？
电影【被嫌弃的松子的一生】里，女主角松子53年就一直活在别人的评价里，为讨好别人而活着。从讨好父亲的小女孩，到以令人嘘唏方式死去的老太婆，松子的一生实在令人愕然！
学会不活在别人的评价里，实乃一种智慧。
还记得庄子【逍遥游】里的那只大鹏吗？
大鹏要飞往万里远的南海，蝉和学鸠讥笑它说：「我们奋力而飞，碰到榆树和檀树就停止，有时飞不上去，落到地上就好了，何必要飞到九万里到南海去呢？」
「小知不及大知，小年不及大年。」
别人的尺度不是你的尺度， 每个人的世界不一样，追求自然不尽相同。
故此，千万别活在别人的评价里，你的人生从来都不是活给别人看的，自己活得开心比什么都重要。
05
内心强大的人从不害怕孤独
民国才女林徽因曾说：「真正的淡定，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。」
一个内心强大的人，是能够承受孤独的，因为他们知道自己真正想要的是什么，也懂得如何照顾自己的内心需要。
在中国的功夫里面，有一种人尽皆知的修炼方式——「闭关」。
像是武林前辈张三丰，通过闭关修炼，悟出了太极剑、太极拳；达摩祖师也曾面壁独自修炼九年，最终得悟大道。
就像龙应台说的： 「修行的路总是孤独的，因为智慧必然来自孤独。」
传闻诸葛亮十五岁的时候，曾跟师父一起去襄阳探望刘表，但是刘表相当昏庸无能。
诸葛亮看在眼里，明白刘表并非命世之主，便选择隐居独处，躬耕苦读。
才华得不到施展的诸葛亮，隐居了十年，在这期间他广结江南名士，密切关注天下形势的发展。
后来在徐庶的引荐下，刘备三顾茅庐请他出山，诸葛亮才得以大展抱负。
一个内心强大的人，往往无谓孤独，甘于寂寞，善于在独处中修炼自己。
06
结语
「你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？」
