这个问题首先分两种情况。
1.不想学习且完全没有精力，没有能量。
2.不想学习，但是有精力，有能量。
第一种情况就不要逼迫自己学习了，越逼迫自己学习效果越差，内心也会很痛苦，浪费了大量时间，没有得到相应的反馈，会陷入一种负能量的循环中。
所以要好好休息，好好吃饭，多运动，适当娱乐。及时调整自己，让自己保持好的心情，好的体力与精力，为下一次学习做好充分的准备。
针对第二种情况，我有几种方法，供大家参考。
1.deadline法，又叫最后期限法。
在期末考试来临的最后一个星期，是你学习欲望和劲头最强的时候。为了不挂科，让同学嘲笑，你会拼命逼迫自己去学习知识，弥补不足。
当然这种方法不适合日常的知识积累，通常考试结束，所学的知识和技能就会忘记。
2.他人监督法。
主动去图书馆或人多的地方坐下，当你不想学习时，就看看周围努力学习的同学们，感受到大家的认真氛围，自己也会主动融入身边的环境，主动开始学习。
当你在图书馆打游戏，看剧，刷抖音时，身边来来往往的同学也会看到你的手机/平板/电脑屏幕，他们从你身边经过时，你会有一种被当场抓住没有认真学习的愧疚感，带着这种愧疚，你会及时放下手机，投入到学习中。
3.环境隔离法。
只带学习的书本与文具，将手机，电脑等设备留在宿舍，找一个安静且不被打扰的位置坐下。
由于少了电子产品的诱惑，不想学习时就会感觉非常无聊，时间也会过得很慢，便开始想要找事情做，打开书本，跟着书上的内容写一写，划一划重点，就会很快进入学习状态。
4.番茄钟法。
带一个可倒计时的时钟，设定一个时间，比如25分钟。提醒自己在25分钟内全神贯注学习，之后会有5-10分钟的休息时间，坚决按照设定去执行，慢慢培养学习的感觉。当越来越适应后，就会习惯性开始学习。
当已经学到没有什么能量，或者实在不想学习后，记得给自己一个正反馈，比如买点好吃好喝的，当做自己专心学习，不浪费时间的奖励，形成主动学习的正循环。
5.目标拆解法。
有的时候不想学习，可能因为给自己设定目标太高太难，一时难以完成，便顺其自然产生了畏难情绪，便不想学习了。
这是我们应该把学习任务进行拆解，分成简单，中等，困难三部分。每次先做简单部分培养自己的学习感觉与状态，再开始逐渐向舒适区边缘靠近，做中等难度的部分，最后再将难的部分进行拆解，比如一次只把一个很难的题目或者公式吃透，不要急于求成，慢慢适应自己思考的节奏，最后搞定自己的全部目标。
这个时候你会有一种成就感与爽感，记住这种感觉，并在以后的学习中继续追求这种感觉，便会开始主动学习了。
