考前焦虑属于心理问题，最好的方法就是 找靠谱的咨询师 。自我调节很难有效，药物对于大部分考前焦虑的人来讲，效果也非常有限。但是咨询师需要找靠谱的，一般咨询师都能处理焦虑的问题，假如你能找到既懂学习又懂心理的咨询师，那再好不过了。可以在咨询师的引导下通过调整认知，放松训练或者催眠，来改变考前焦虑的情况。
在这里可以给大家介绍一款简单实用的自我操作的心理方法。
第一，调整认知。 先对考试有一个清晰的认识，认识考试的目的是什么，考试的目的是查漏补缺。那假如有5个知识点，你掌握了123，那你希望考123，还是希望考345？希望考123的，你想一想，我们能不能达到查漏补缺的目的？所以从这个角度讲，考砸了反而是好事，因为找出了我们学习中的漏洞，我们才能够更好的查漏补缺。认识到这一点，可能对考试的惧怕就会减轻。
第二自我催眠。 每天晚上临睡以前，想象一下在寒冷的冬天钻进暖暖的被窝的感觉，或者来到蓝天白云小溪流水遍地野花的草原上这样一个场景，总之是你特别愉悦的一个场景，然后带着这种感觉走进考场，轻松愉悦的答题。这样坚持一段时间，自然考试焦虑会缓解，甚至消除。
