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极限条件应该是要包含不可以和人类联系。
如果是一个房间、有一切生活条件且还可以想做什么就做什么，就是不能和人联系的话，这个就是一个相当经典的心理学假设了。
假设是想知道人类是不是能离开他人的支持存活。
不过事实是，并没有人能离开他人单独生活还能不出身心问题。
享受寂寞并非一个天赋，而是一种习得的能力。
现在，恰巧大家都进入了这样一个生存场景，未来一段时间你可能会面临的心理状况是：
第一，懊悔。
嗯，人是最容易追悔的动物。
特别是发现时间比自己有事情做的时候，过得快多了的情况下，会特别容易懊悔。
最难过的时间点，莫过于看起来是非常轻松愉快无休无眠玩了自己喜欢的游戏、追了喜欢的电视剧、看了喜欢的电影，可是第二天一觉醒来，不仅感到头昏脑涨，而且心里空落落又没有新事情可做的时候。
这种懊悔当然会扩散，从具体的眼前，到更靠前且不可挽回的事情。
第二，焦虑。
嗯，如果你还有近在眼前的银行卡账单的话，焦虑感会膨胀上天。
焦虑这种情绪，最容易在没什么具体的事情可做，且又有具体的矛盾要应付的时候产生。
第三，悲伤。
如果平时就习惯于别人一句话，自己就演绎了一出好戏的人，此时恭喜你，悲伤状态也将在你眼前。
人习惯把问题想复杂和困难，而在不能实际执行的时候，想法就会更加负面。
加上实际上如果没有经过提醒和训练的话，人对自己评价的十句话里，自然会有七句话是有负面内容的。
这种负面信息包括「不」、「否」、「还行」，都算负面评价。
「我这个人很不错。」是正面评价还是负面评价呢？
负面评价。
因为头脑里接收的信息不是连贯的，而是「不」和「错」分开理解和吸收。
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如何在这10天保持良好心态呢？
第一，不要怨天尤人。
病毒这件事，发生在哪里都是要发生的。
可能是这个面目出现，也可能是别的面目出现。
可能是这个地方出现，也可能是别的地方出现。
作为消灭人类的三大原因之一，隔几年出现一次，非常正常。
事情已经发生了，怪别人「千里送毒」，或者怨恨吃过野味的其他人，已经于事无补了。
我们国家吃野味不是一天两天，几乎算是传统。
管好自己和自己的子孙后代不要吃野味，不要侵占野生动物的生存空间，让自己的生活尽量「去塑化」，有一个基本的环保意识和环保习惯，就够了。
这就是把对别人的要求改变成对自己的要求，就不会处在失控的心态里，不会觉得世间不公，他人皆是地狱。
第二，重塑时间感。
人闲下来，最先垮塌的就是时间感。
时间感一旦垮塌，人就会没有精神，不知道该做什么，不知道能做什么。
想问题一想就是很久，玩游戏、追剧，没什么感觉天就黑了。
和朋友聊天，感觉只是随便几句话，一个小时就过去了。
而且时间这样过去，会引发自己内心极大的痛惜和焦虑。
所以，在所有事情之前，要先拯救时间感。
用纸笔写下来，自己平时的生活习惯，几点上班上学，几点做什么，几点下班放学，几点到家。
用纸笔写的过程才很难遗漏细节。
这会获得一个平时生活的活动样本，在此基础上，看一看哪些事是平时必须要做的，会在一个什么固定的时间去做。
抽取出来，把要做的事情和时间对应起来。
譬如我个人的：
起床、喝咖啡、做面膜——早上5点。写文——早上6点。
送孩子幼儿园——早上7点。
绘画——早上11点。
健身——中午12点。
接娃——下午5点。
陪娃——整个晚上。
护肤——晚上10点。
这些时间是雷打不动的时间，必须要做。
我可以简单粗暴安排在10天长假里，但是考虑到在假期，孩子也假期，就是和我24小时的亲密接触，逃不开的，我事实上不能这样去安排时间。
于是我把事情缩减到了三件：
护肤、写文和健身。
这三件事，早上5点起床还是雷打不动，写文也雷打不动，然后把健身安排在了和孩子一起的时间，一般是晚上。
可能很多人还没有建立起一个比较稳定的作息习惯，那么我建议大家从遵守一日三餐的准确时间开始维护时间感。
第三，有固定离开手机的时间。
嗯，不管用手机是来做什么的，但是事实上，手机带给人的负面情绪其实很多。
对于假期无事可做的人来说，离开手机就更加困难。
我是用软件forest来禁止自己用手机的。
以及每天晚上10点，我会准时用sleep town这个软件来禁止自己玩手机。
最左边是我两个小时前设置的禁用手机的剩余时间。
右边是我日常强烈推荐的sleep town软件，晚上有个好睡眠，白天才会减少各种负面情绪。
第四，想一想自己内心里想要一个什么样的假期。
如果想玩，就彻彻底底的玩，最好能有一个具体规划的玩。
而没有期限地玩手机玩游戏，不算是一个有效的玩法。
就算看剧，也最好是有预设，想看几集，每天看几集比较合理，预先有个规划。
而且既然规划要玩个透彻，最好就不要认为玩了却又很遗憾没做别的事。
这就是连玩都有预期的好处。
如果不想放肆玩，那么就规划自己具体要做什么事。
这个事不要太多、太难、要求太高，就规划一件小事，不太难做到，但做完会很有成就感。
譬如画一幅画、抄写一篇文章，都是很能带来强烈成就感的事情，而且也不会太难。
有一个规划，就会发现自己实际想做和实际能做的事情中间有差别，那就把想做的事减到最少，能做的事情努力做出来就行。
毕竟还是假期嘛。
第五，记录每天怎么过的。
许多生存类的电影里，活下来的人都会在某个地方记录下时间。
十天假期没有到那个程度，但是人们在用手机的过程中事实上是减弱了对每天每小时每分钟的具体感受。
所以稍微写一下日记，可以提升生存品质。
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最后我要说，为什么我知道这么多……
因为自律且偏宅的生活我持续了近十年吖。
