我身边好多人对心理咨询误解还蛮大的，我来讲一下我遇到的。
一、咨询技术
心理咨询就是跟人聊天，很简单。这是错的，隔壁马大姐也会跟人聊天，有时候你甚至会觉得挺有用，但实际上只是一时半会儿的用处。心理咨询是 授之以渔，而非授之以鱼 。而要手把手教会你钓鱼必然需要技术和时间，钓鱼如此，过好人生、处理好十几年的原生家庭复杂问题，更是费劲费神。
咨询师需要知道在什么时候说什么话，在什么时候不说话。 时机稍微错一点，话的内容错一点，说话的姿态语气错一点，那话说的就是欠缺效果或完全无效的。
这是为什么咨询师要经过长期的学习和督导，在心理咨询上的学习是永无止境的，做了十几年二十几年依然要学习，因为人这东西真的太复杂了，对话沟通中有无数种可能。
心理咨询师在和来访「聊天」的时候，不是想说啥就说啥、不想说啥就不说的，那是只有个「体验自我」，心理咨询师需要分出个 观察自我 ，「 均匀悬浮注意 」什么的，需要时刻感受对方的感受，观察对方的反应，体会对方说的话背后的含义，也感受自己的感受，观察自己的反应，用巧妙的方式表达一些内容，启发来访。
有的人可能会说，我不学咨询，说话的时候知道观察体会、控制自己的语言反应，这有什么难的。——咨询师也不止这些，还得 同时很真诚、无我 ，非常真诚，真诚地体会对方的感情，进入对方的世界，但同时又不会被过深地卷入。同时也坦诚地面对自己，感受自己身体最直觉的反应，就像回到儿童时期。只停留在大脑理性层面的对话是不行的，来访都是很敏锐的，能在意识层面或潜意识层面感知到你是不是虚伪的，虚伪的语言是无效的。这需要达到一种特别的境界，需要克服很多的障碍。这就是为什么咨询师还要持续做自我体验，面对自己原生家庭的问题。
我的老师（资深心理咨询师）跟我们说： 你们要时刻注意房间里有几个人 。你以为房间里只有两个人在对话，但实际经常是有6个人在对话——你以为的我、我以为的你、你希望我看到的你、我希望你看到的我、真实的我、真实的你。而心理咨询最成功的结果是，最后只剩下后面那两个人对话，真实的你和我，坦诚相见，看见彼此。
这个工作有多高强度、多难，难到有的咨询师做完一天的咨询，也不过就跟六七个人「聊聊天」，就筋疲力尽不愿意动脑子了，这也是为什么很多人害怕和咨询师做朋友、做恋人会被「看穿心思」，但实际上根本不用担心的原因之一，因为咨询师根本不想跟你动脑子哈哈。
我的另一个老师（资深心理咨询师），说，建议一个咨询师接的来访绝对不要超过20个（相当于每周如果只星期一到五工作，那平均每天只和4个人「聊天」），她认为这才是对来访和对自己负责的。我认同她。我认为每天接7-8个来访的，都要小心点是不是有不负责的嫌疑。因为到后面简直动不了脑子了，蓝都用完了，成了普通的马大姐。
二、咨询时间
我跟咨询师聊了五六次都没改变，这个咨询师太菜了。不排除新手咨询师必然是比较难以出成果的，但如果你没有因为经济受限而去寻找新手咨询师，找的确实是靠谱资深的咨询师，也请你给TA一些信任和时间（你也可以试试 直接跟TA提出你的质疑想法 ，而不是什么都没说就愤而离开，那是一种acting out，会很遗憾的）。
成长可以说是世界上最艰难的事情，是一辈子的活，想要五六次甚至一两次就见效，那 你真的太看轻你的人生和十几二十几年的过往了 。从娘胎里就受影响到幼儿儿童青少年……长期形成的东西，怎么可能一朝就改。这也是为什么「 我们懂得很多道理，还是过不好这一生 」。
讲道理、给建议，谁都会，你爸妈都会，但为啥没用甚至有反效果，因为一是，如前所述方法不对，二就是，没在当下去切实地、长期地实践练习。
咨询师虽然貌似是个「聊天」的活，但实际上改变不是靠咨询师精妙和日复一日的「嘴炮」，而是当下，当下你和咨询师的关系。 移情和反移情 。以前你旧有的关系让你形成了古板的、不适应的关系模式、认知图式，让你在失败和负情绪中打圈圈，现在就是把你拉出来，和一个健康的人来一段深度的健康的关系， 缓慢重塑你的模式 。
所以说其实，你和一个健康的人相爱其实也能起到心理咨询的效果，化解你的结，但是事情几率有点低、有点困难，而且对方只是健康，并不专业，如果你有很多困难的问题，TA没法都帮你消化。所以如果你遇到了，请你珍惜，如果你没遇到，还是去咨询。
不论如何，你可以知道，这个事必然是很漫长的，而且是点点滴滴如涓涓细流日益冲刷去改变的，你很难看到突飞猛进的改变。
不过，心理咨询里也有那种突然转变的时刻，可能因为一句很不起眼的话，你突然灵光一现，解了一个心结。但要知道，其实这种 突然的转变背后，也是咨询师已经为你铺垫了很多启示的结果 。还有的时候，突然的转变也需要 漫长的实践 来强化它，否则它可能转瞬即逝，又回到过去。
还有的时候，你可能会说：我就想解决我现在最困扰的事！赶紧告诉我我到底该不该离婚？到底该考公还是考研？到底怎么和女朋友说话她才爱听？到底怎么做能让今天晚上就不失眠？给我些指点和建议，别老就光让我自己跟你讲原生家庭的故事！
给你这些建议并不困难，你的朋友和广大网友就可以做到。但是咨询师的工作内容通常不是这样的 ，如前所述咨询是授之以渔的过程。
TA不会担起你自己本来应该担负的责任，替你做选择 ，告诉你「你就应该赶紧去离婚，甩掉这个渣男」，然后未来你又会跑来问「我该不该和这个有孩离异男交往？」咨询师再指点你「有孩离异男都是有毛病的，建议你赶紧换一个」，若干年后你又会找来问「我应不应该再生个二胎？」咨询师又安排你「我觉得你该生一个，帮你一胎分担点未来赡养你的工作」……如此没完没了，难道人能一辈子去咨询他人吗，到死都咨询「你看看，我应该买这儿的墓地还是哪儿的？我把财产怎么划分比较好？感觉都很纠结！」那这辈子过得多没意思啊，连点进步都没有。
如果你总能找到帮你分担决策的人，还能勉强聊以慰藉，如果某天你突然找不到了，或者你对某个选择后悔莫及，而对某人深恶痛绝，会不会很悲哀呢。
所以，咨询师就是为了这个时候来工作的，让你 能够切实地成长起来 ，能用自己的方法去解决很多问题、渡过很多困难，让你在不论什么境况下都能过得平静安稳或多姿多彩，以不变应万变。
虽然咨询会耗时很长，咨询师在里面很辛苦但也能收入很多钱，但咨询师都是很乐意看到长期工作的来访和TA告别（不是中断脱落，而是完整完结一段关系），虽然会有些伤感，但这说明「 来访不再需要我了 」，TA成长了，可以自己过好人生。
三、咨询义务
咨询师是服务我的，我是顾客上帝，我想要什么TA就得为我做什么，让我时刻感到舒服愉快。咨询是 合作关系 ，而不是单方面的服务关系。你们像生意合伙人，为了做好你们的生意，你肯定不能都指望咨询师单方面努力，自己也必须努力做一些事去改变。
当然，你花钱去找咨询就说明你在努力了，这很好。但是有的来访可能努力和决心还不够。
成长必然经历阵痛 ，想要时刻舒服愉快，那是很难成长的。
我之前做免费EAP电话咨询的时候，有人找我说：我就是心情不好，你只需要给我讲个笑话，逗我开心开心。我很想回他：你可以去听听郭德纲。
各司其职。如果你只想要快乐，或暂时先不打算彻底去解决问题、自我成长，那建议先不要做咨询，或至少不要抱着快乐并快速解决当下问题的期待去做。
四、咨询费用
咨询费用都很昂贵，都是骗钱的吧。如前所述，咨询是很有技巧的工作，咨询师需要花费大量时间金钱精力去学习、督导、个人体验，才能保证给到你比较好的效果。似乎很多新手咨询师在刚开始3年内，都是入不敷出的，后面才勉强能维持，再资深的咨询师会找更昂贵的督导、学习机构和个人体验师，所以收入依然不会很高很高，咨询费不开到几百一千，怎么混得下去呢。
所以劝只想挣钱的人不要入这行业。
然后如果实在没有经济条件的，那只能找公益机构或便宜的新手咨询师，那就更需要你 放低期待 ，并且自己多一些努力学习，同时也信任你的菜鸟咨询师能慢慢成长起来（不过也真的需要时间）。
五、咨询体验
可是我就是遇到很多非常扯淡的心理咨询师，我觉得心理咨询师都是如此。哪个行业都存在新手和败类，或一些根本就不是这个行业的、但假装成这个行业的高手。以后我会写文章帮助大家区分。
如果你只和很多 公益机构 或类似的咨询师打交道，包括但不限于 各类免费自杀干预热线、其他公益咨询（不点名了）、不成熟的EAP服务、学校心理咨询服务等 ，你就会遇到这种情况。讲实话，大多非常专业正统的咨询师不会去做这类工作（注意是「大多」「非常专业」，不排除里面有很专业优秀的咨询师），我的意思是说，你可以直接想明白这个道理——做免费公益的，报酬少得可怜，必然多半是新手咨询师，必须通过这个渠道去积累经验。
比如我了解的某看起来很专业正统的公益咨询机构，完全公益，非常好，但是来访们称呼的尊敬的「老师」们，有很多都只是
心理学专业的大学生，或者是半道入行的/很不正统的新手咨询师
，说的话让你感到离谱、感觉没法共情到位、感觉没什么帮助···都太正常了。
*说一下EAP的事，EAP服务的咨询师比公益的较为专业，但具体还是要看，看公司愿意花多少钱或者懂不懂这个门道，有的EAP服务的咨询师也比较新手，几乎没门槛，有的则会较为专业。
*而关于学校心理咨询服务，也是一样，看学校懂不懂、学校层次等，有的会有很专业的咨询师和一整套系统，有的则稍微比较水，有的甚至沦为辅助监管学生精神风貌的职位。
言归正传，这不是责怪这些公益机构或咨询师们，我只能说，这是个必然的事，再正常不过，而来访们并不太清楚这件事， 抱有了不太合理的期待，并把这些咨询师当成是全体咨询师的代表， 这是无法代表的。
说句很直白可能有点难听但绝对没毛病的话： 一分钱一分货。 如果你没花任何钱还希望获得优秀的服务，唔……也不是他们不想给你提供，是经济基础决定上层建筑，物质决定意识。公益在现在非常难做，入不敷出的情况下，如何能招到优秀的咨询师，让他们撇下上千块一次的咨询，从督导体验和学习百忙中抽出时间来和你免费聊天呢。
而这也体现了我在第一点说的——咨询是件很需要技术水平的事。所以新手咨询师们和你聊天会让你觉得离谱，要知道他们其实还比马大姐好一点呢。可想而知，咨询真的不是上嘴皮碰下嘴皮那么简单。
说这些也不是说，不要去找那些公益的人，都快去做大几百块的咨询，不是的。确实有很多朋友经济条件十分有限，还有的时候是突然有自杀冲动，约咨询来不及，只能去找24小时公益热线。
就是希望大家在这种时候，不要有偏见，还是一定要求助公益或低价咨询，但同时呢， 不要抱过高的期待和要求 ，对方可能只是个入不敷出、做了一天工作积累了一些情绪、但还在努力坚持助人的菜鸟咨询师，主要将之当做个倾诉的树洞或暂时的支持会比较好。真的想要解决问题，需要你长期自行学习、该就医的就医、有点小钱的去做专业咨询等等。
因为我看到有的人因为对咨询师有各种误解，哪怕是免费的也根本不去求助，或者一两次以后觉得很辣鸡，就不再碰这块了，也是很遗憾的。建议这类人请多尝试不同的机构，或者换不同的咨询师，因为偏公益的确实鱼龙混杂。请多给我们也多给自己一些机会（当然，高收费的里面也鱼龙混杂，后续我会写教你区分的文章）。
*除了公益和低价的，还有一些，比如市面常见的 婚姻咨询、恋爱挽回 之类的，大多数跟心理咨询没有半毛钱关系（也有一些心理咨询会做婚姻咨询，但不会以那种很有噱头的方式出现）。这些人就我了解，大多没有心理学背景，并且所做的工作与其说是心理咨询、婚恋咨询，不如说是 销售， 但这些人偏偏还很得人心，因为会授之以鱼，直接给到你挽回方案，手把手教你怎么回信息、怎么打扮，听起来很有用很高效对吧，但正如我所说，快速的都是有副作用的，你总有指导师没能及时出现的时候，这时候你怎么做？如果你以别人安排的形象而非你自己真实的样子去相处，虽然一时能获得青睐，但日久见人心，对方总会见到真实的你，那时候你该怎么办？……
我说这些，动了别人的奶酪，可能会有风险，但我还是要明白地告诉你们。你可以去这些地方咨询，也会有即时性的效果，但希望你不要把他们和专业的心理咨询混为一谈。
六、心理医生
心理咨询师就是心理医生。很多人真的就分不清这两个，这区别可大了。
首先，心理医生主要是指精神科医生，在各大医院精神科里出没，主要工作是问诊挂号的病人，评估了解大概症状后给你开药。
而心理咨询师是「话疗」的，在各种心理咨询机构、工作室出没，会跟你预约固定的时间，聊很多以前的事，或者听你抱怨并共情你、安慰你，会让你稍微舒服一些。
我推荐很多人去做心理咨询的时候，好多人跟我说「我去过，那个医生两三句就把我打发走了，特别冷漠」。唔……人家确实只负责开药。希望大家也 不要对医院里的心理工作者有不实际的期待 ，病人太多了都排号等着的，当然没工夫没心思安慰人，你去了主要是争取把自己的症状表现都赶紧说明白，医生好对症下药。需要获得一些心灵慰藉，要出门左转去医院外面找咨询师哟。
七、其他说明
咨询的流派 有很多，也不是所有都念叨原生家庭，或磨磨唧唧做一两年也做不好的，有的流派是致力于 尽快见效的 ，比如短焦之类的，我觉得是非常好的。但 快就有快的副作用，治标不治本 ，短焦不太会涉及移情啊、关系什么的，有点单薄和遗憾，对于比较轻症的问题还行，根深蒂固的重症那种，好的了一时半会儿，后面可能还会复发。 成长是急不来的，快的可以解你燃眉之急，但后面还是要用别的方法、别的代价去慢慢成长。
感慨一下，其实我也觉得，也许以前古老的精分和心理动力学之类比较长程的咨询流派，可能会渐渐式微，因为现在的时代就追求快、效率、显而易见的成果。
长程的流派是致力于实打实的改变和成长，就像你十年磨一剑，专精、匠人。现在谁还干这事儿啊，都要又快又直白啊，蜻蜓点水。
私以为精分目前只有「贵族」适合做，有钱有闲有心思去真的自我提升的人，大多人的精神追求和钱包（主要是钱包）都到不了这个层次，所以短焦之类的应该会成为主流吧。
我自己是学心理动力学的，对别的了解不太多，说错了请指出纠正。我以后可能会倾向于学短程的治疗，也推荐大多新手咨询师不要老盯着传统的长程了。随着做短程的增加，也许来访们对心理咨询的误解也会有所化解，我们也能帮到更多的人。
