这是一个非常有意思的问题，也是很多人所处的困境：我是否可以尊重我的感受，并应该怎样尊重自己的感受。
我们可以试试看做几个小实验：
1. 把心理不舒服替换成生理不舒服
如果我觉得锅烫手，我要如何区分是「锅「恶意，还是「自己」皮太薄？
2. 把故事人物换一换
A跑上门给了B（和家人）提了一堆B不想要的「建议」，B拒绝并表示自己已经有了安排。A说B小心眼、小格局。请问B如何区分是A恶意还是自己想太多？
不知道这么换一换之后，情况是否清晰一些？也许…大约…可能…或者…问题的关键并不在于怎么区分对方是否恶意，而是在于不舒服的感受是真实的，我们在不舒服时要如何照顾自己。
锅烫手第一时间需要做的是放下锅，手该冷敷则冷敷，该抹药就抹药，该看医生就要看医生，过程中哭喊两嗓子都正常。我们无需去揣测锅是否是故意或恶意，或者一定要体谅锅烫手是因为火烧过锅。
还有！还有！如果可能，我们在被烫丢开锅时需要注意别砸到脚或烫到别的什么地方。如果你因为避免扩大伤害而延长了手拿着锅的时间，请别责怪自己，那是你在主动尝试管理伤害的范围。如果锅实在滚烫而你反射性地甩开锅，请别责怪自己没挑好锅落地的位置，那个反射也是你自我保护的努力。
