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您说「老是感到焦虑」，我想向您简单介绍一下焦虑。
焦虑是一种情绪。焦虑情绪，大方向划分，可以分为两种，一种是有具体诱发事件的焦虑。一种是没有具体诱发事件的广泛性焦虑。您要先分辨自己的焦虑是哪一种。
人之所以产生焦虑情绪，大多数情况下是有具体的诱发因素的。
比如遇到了比较棘手的问题，或者一时半会儿看不到结果的努力，或者在人际关系中的某些问题，等等。
总之，最主要的是我们要先找到自己焦虑的源头是什么，然后直面它，分析它，再想办法解决问题。
面对问题，有的时候我们会本能地选择逃避，但是逃避只是短暂的，并不能使问题消失。所以，这个时候，解决问题是解决焦虑的最好方法，也是最根本的方法。
以上说的，是有具体诱发事件的焦虑。这样的焦虑比较容易缓解和消除，随着问题的解决焦虑也会消失，不必太过担心。
另一种是没有具体诱发事件的焦虑，也就是说，无缘无故的就会产生的焦虑情绪。焦虑情绪不局限于某一个事件，而是泛化到很多事情上，甚至没有事情，也会莫名焦虑。这个时候，我们就要重视起来。
无论哪一种焦虑，我们都可以自己采取一些小方法去缓解焦虑。
比如跑步或快走等体育运动、瑜伽、冥想等，或者也可以打扫卫生、做自己喜欢的美食等等你喜欢的具体的事。
无论做哪一种，我们都需要保持觉察，使自己身心合一，集中注意力关注当下正在做的事。
如果通过自己的一系列调整，超过三个月依然不能缓解，建议你找专业的心理咨询师，进行心理评估和心理咨询。
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