这种情况，你内心可能有很多没有消化的情绪在，当被突发的事件激发的时候，就容易暴躁发脾气。
这个方式可能已经养成一段时间了，所以改变起来也需要一个循序渐进的过程。
1.意识到这个问题给你和周围的人造成的不愉快，每次想发脾气的时候，用意志力掌控和转化自己的情绪。
2.接受和允许自己是愤怒的，先深呼吸几下，直到你可以冷静下来，然后用合适的方式去表达你内心的真实感受，能够通过语言的方式来表达，本身就是在转化攻击性。
3.从长远角度来说，你需要找到一个转化你各方面压力的方式，比如运动，读书，和朋友聊天，旅行等等。这样也可以及时转化压力，让你心情保持愉快。一个人如果能够保持自身状态的平衡，那么即使遇到偶然的冲突事件，就会比较容易掌控自我，从而避免不必要的表达压力的方式，比如愤怒，摔东西，发脾气等。
