题目中有关于玩手机的，这个我比较擅长。
让自己不玩手机的话，不要靠手机里的任何软件。因为，你用手机软件控制玩手机时间，反而会造成你与手机的关系很亲密。
第一步，就是把这类软件关掉，第二步，做计划的东西改成纸跟笔。
首先，我请你想象一个沙漏。摆正以后，沙漏上方的沙子就流下了下方。
这个过程，就是我们的日常行为习惯。
比如，一起床，就打开手机。
这两个行为就好像沙漏的沙子一样，上方的行为起床，接着下方的行为玩手机，这个过程是非常不费力气的。
所以，要做的就是，改变沙漏下方的行为，把玩手机换成其他的行为。
打个比方，就像两块磁铁，先要把它们分开，然后把玩手机那颗扔掉，与另一颗粘上。
丢掉这个玩手机的行为之前，首先你要把这个沙漏图画出来。
就是你生活中，到底有多少个这样的沙漏图。
把沙漏图倒过来，就是这样的：
起床 －－】玩手机
吃饭 －－】玩手机
今天想到可能考不好试，心情就不好 －－】玩手机
这个就是戒手机第一步，察觉自己的行为模式。
为了好玩，你可以画沙漏，然后填空，我这边没有纸笔，不方便展示了。
然后，把你画好的沙漏贴墙上。
等你收集的差不多了，就开始第二步。
用if……then……这个公式
If 起床 then 刷牙
沙漏图就是
起床 －－】 刷牙
首先，在没有出现这个行为前，你要预防性的决定，如果你做了那件事，你要做什么。
因为大脑是由神经元之间的链接组成的，而根深蒂固的行为习惯，你就可以想象成一条很多人走的路，就像小区里草地上的捷径一样，你是很容易往那边走，因为它太方便了。
你可以想象，左边的点，是大脑里控制起床的神经元，右边的点，是大脑里玩手机的神经元。
A －－】B
现在，我们不玩手机了，就相当于，这条路开始长草了，而我们开始往c跑，然后一条隐隐约约的新路就开始形成了。
A - - > B
A ——】C
这种改变就是物理性的改变。
等到了具体的行为，照着做就好了。
你也许会问，如果我就是忍不住呢。我建议在你忍不住的时候，用呼吸冥想。
就像逗小孩一样。
小孩哭的时候，你就指着一个东西，看，这是什么，她就看向那个东西，然后就不哭了。
道理是一样的。
当你想要玩手机的时候，玩手机就成了你的目标，而做出行动，就完成了这个目标。
人的注意力是有限的，一次只能关注一个东西。
所以，你只要给出一个新的目标就好了。就像把你自己想要玩手机，当做一个在哭着要棒棒糖的小孩，这时候，另一个你，就拿出玩偶，说，看，这里。
这个玩偶，就是呼吸。
你对自己说，注意呼吸。
然后，留意那么两三个呼吸，再去做事。就比如，你起床的时候，很想玩手机，然后，注意呼吸，两三个呼吸以后，就去刷牙。
起床－－】想玩手机 －－】注意呼吸 －－】去刷牙
就是这个流程。
然后，你也许会问，那这我究竟什么时候能够养成这个习惯呢。
这里我就会引入一个游戏化的概念。
就是，如果把玩手机当做一个敌人，你总会想，我什么时候能打败它。但是，如果把它当做使你变强的敌人，你就会想一直跟它玩下去。
就比如，你是名侦探柯南，玩手机就是凶手，你要费力去找线索，揪出凶手，如果你是主动玩这场游戏，我想，你不会想着要停止。
因为，本身这个过程是很有趣的。
我接下来，就把上面的步骤，改成一个游戏。
第一步，找出自己的行为习惯。
游戏：
你是名侦探柯南的主角柯南。
这天，你接到一个要考注册会计师的上班族的委托，她患上了手机依赖症，柯南，为了帮助他完成考试，你必须要找出她忍不住玩手机的行为模式。
找到一条，就记录下来，如下：
线索一，委托者起床的时候，做的第一件事就是玩手机
线索二，委托者看书的时候觉得头疼，于是拿起了手机
是不是这样就有趣多了。
为了好玩，你可以在发现线索的时候，喊出，真相只有一个！反正自己一个人呆着，也不会有人发现。默念也行啦。
不知道你有没有看过镇魂街呢，就是主角会召唤出武魂。你就可以想象，柯南附体了。
然后，我还会给你第二个武魂，就是一休和尚。
在你想要玩手机的时候，你就幻想，召唤新武魂，然后一休和尚出来了。对你说，休息，休息一下，注意呼吸哦。
然后就是，给自己下指令的时候，不要对自己说，我不要玩手机，而是直接说，注意呼吸。
因为，说不要玩手机的时候，其实就是在对抗，要学会打太极，四两拨千斤。
这些动漫人物都是我熟知的，这里提供的就是思路，你可以把人物换成你熟悉的。
其实，当你不玩手机的时候，你就会发现，时间多了很多。
因为我不知道中级注册会计师的难度，所以，这部分没办法给出很好的建议。
但是，如果你想要把这篇回答的方法记住，我会建议你，把回答关上，然后用纸笔，把我的回答画出来。比如沙漏图，比如注意呼吸的沙漏图，还有，名侦探柯南和一休的游戏。用图画画出来，然后再用另一张纸，描述图片里的内容。
实际上，这里的内容来自几本书。
【高效休息法】，【反惰性】，【游戏改变人生】，【游戏改变世界】
前面这两本是我看完以后，就没有实行的。因为记不住。
然后实行的时候，就会忘记，回去翻书又太麻烦。
直到，学了一些学习的方法，说的是，要把看的书，用自己的话说出来，这样才能理解的好。
所以，在我改变自己行为的这段时间，我就在知乎上写一些回答，然后，慢慢的把几本书的内容整合在一起了。其实对我自己的行为改善也有帮助，因为理解透了，就不会忘记。
关于学习的话，我会推荐【学习天性】这本书，其实整本书，就是一些思维，没有教你具体学习。但是看完以后，会觉得充满了韧性。
相信自己无所不能。这就是那本书的核心观点吧。
希望能帮到你。
