在這個顏值就是三觀的時代，相信大多數人都會對自己的外觀很重視。尤其是針對於女性來說，更加註重自己的外觀形象，而且減肥 一直是女性朋友的終身事業。
不管哪個年齡段的女性朋友，她們都會有一個減肥、愛美的心，都想自己成為美美的小公主，即使中年的女性朋友也是希望自己的生活可以過得很精致。
當今 時代不同了，大家都是覺得瘦才是最美的，所以女性朋友都會把 減肥作為自己的第2個事業。大家普遍認為瘦了穿衣服好看，而且可以把自己的外觀形象提高一個度，走在街上還可以吸引異性的眼光。
對於年輕的女性朋友來說，身體的代謝速度快，所以可以更輕松地減掉身上的贅肉，但是對於年紀較大的女性朋友來說，身體素質不如年輕的時候代謝能力也差了，所以減肥 事業艱辛而道遠。
除此之外，對於身形比較胖的人來說，會增加患有三高的風險，所以在一定程度上可以控制自己的體重，對身體健康還是有益處的。
但是年齡以及體重是成正比的，每個年齡段身高體重標準也不同，所以大家在減肥的時候千萬不要過度減肥，不然會容易造成身體不適。
那麽對於中年的女性朋友來說，過了50歲自己的體重在多少範圍之內才算是正常的呢？
01
案例分享
今 年 56歲的劉大姐已經退休有兩年的時間了，之前劉大姐是醫院中的一個小領導，對自己的外觀形象很重視。而且劉姐的丈夫也是事業單位的工作人員，所以總體來說他們家的經濟條件還是很好的。
身為醫院的領導人 員，劉大姐就更加註重自己的外觀，想讓自己變得年輕有活力，雖然劉大姐現在退休了，但是由於兒子還沒有找到合適的女朋友，劉大姐就更不想讓自己變老了，她即使到了退休的年紀，還想繼續出門工作。
所以就在家門口找了一個賣保險的工作，賣保險這個工作也是要靠嘴皮子，形象也有一定的影響，所以劉大姐對皮膚保養更加重視，甚至把趙雅芝作為自己的追求目標。
在鄰居的眼中，劉大姐的身材一直都是比較苗條的，不管是年輕的時候還是現在她都不胖，但是自從退休之後，劉大姐就感覺自己的小肚子越來越大，而且體重在持續增高。劉大姐因為自己的體重變化，每天變得郁郁寡歡，覺得自己真的老了，要變成黃臉婆了。
但是劉大姐不想這樣一直胖下去，於是她就開始拼命減肥，看到網上售賣的一些減肥產品很有效果，於是劉大姐也買回來使用，經過一段時間之後，她的體重真的有在慢慢下降。
雖然劉大姐的體重降下來了，但是她的身體素質確實不如以前，一旦有變天現象，劉大姐就很容易感冒，而且經常早上起床之後會出現頭暈頭疼的現象。這種現象在逐漸加重，所以劉大姐趕緊去醫院檢查，檢查結果顯示，劉大姐居然患上了貧血癥，而且還有低血糖的現象。
雖然以前劉大姐很瘦，但是身體素質一直都是很好的呀，而且劉大姐每天都堅持做有氧運動或者是練練瑜伽，但是沒有想到會突然患上貧血，還出現低血糖。
經過醫生了解之後發現原來是因為前段 時間 劉大姐過度減肥 而導致的。
醫生告訴劉大姐人到了一定的年齡出現身體肥胖是很正常的，對於中年的人來說，體重不是越輕越好，只要體重控制在正常的範圍之內，身體就是健康的，不需要過度減肥。
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女性過了50歲，體重多少比較正常？自查一下，或許你並不需要減肥
這裏有一個判斷自己體重是否標準的測量方法，趕緊過來看一下，或許對你有幫助。
我們可以用自己的體重/身高×2=體重指數，這個方法就可以測量出自己的體重，是否控制在標準範圍之內。但是要註意這裏使用的身高是m，體重是Kg。
只要我們的體重指數在18~24之間就是正常的，體重指數超過了24，但是還沒有達到28，應該進行適當的控制體重，註意自己的飲食結構。
如果自己的體重指數已經遠遠超過了28，這就說明自己的身形還是比較肥胖的，在這種時候大家可以采取科學的減肥 措施，堅持合理運動，健康飲食。
在這裏要提醒大家，如果自己的體重指數還沒有超過18，可能是身體缺乏營養物質或者是體重過於太輕了，在這種時候一定要註意及時為身體補充營養，增強身體素質，提高身體抵抗力。
大家可以根據這一個計算方法來檢查一下自己的體重，是否是控制在正常範圍之內。
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針對於50歲的女性朋友，應該怎麽樣科學減肥 呢？
1、多吃一些低熱量的食物
像西蘭花、生菜、甘藍等這一類食物中熱量是比較低的，肉類的話最好選擇魚肉、大蝦或者是雞胸肉這一類。
2、多喝水
一天至少要喝8杯水，及時為身體補充水分，才可以加快身體的代謝速度，促進血液迴圈，有利於為身體排出毒素 與垃圾。
3、堅持適當的運動
可以根據自身的身體情況選擇適合自己的運動，盡量是選擇一些比較柔和類的有氧運動以及無氧運動，每天堅持運動的時間控制在30分鐘左右，最好是不要超過一個小時。
4、少吃碳水化合物
科學的減肥 要控制好一天內碳水化合物的攝入量，像饅頭、包子、米飯，這一類的主食最好是少吃一點，可以用粗糧代替主食類。
