不少老年朋友都會出現頭暈、耳鳴、精神不振、臉色發白的情況，這時去醫院做檢查，會發現並沒有出現什麽病癥。
有可能這與你自身存在氣血不足的情況有關，氣血不足很難被人所發現，老年朋友如果出現氣血不足的話，具體會出現下面這些情況：
疲勞
如果老年朋友沒有做什麽事情就感到很是疲勞，呆在家裏不怎麽動也感到很是疲勞的話，這也說明自身可能存在著氣血不足的情況。
頭暈
相信不少老年朋友都會出現頭暈的情況，這也可能表明你處於氣血不足的狀況。
氣血不足的話會導致到大腦中氧氣和血液的含量高低，從而影響到大腦的正常運轉，出現頭暈的情況。
臉色蒼白
還有一個可以判斷自身氣血情況的方法就是看自己的臉色。如果自身的臉色經常處於一種蒼白、無血色的情況的話，也能說明你可能會存在氣血不足的情況。
這是因為自身氣血不足的話，就說明身體內流通的血液不多，從而會影響到臉色的變化。
舌頭發白
此外，還可以透過觀察舌頭的顏色來判斷自身的氣血情況。
正常人的舌頭會呈現淡淡的紅色，如果舌頭出現發白的情況的話，就說明你很有可能處於一種氣血不足的狀態。
腰背酸痛
有時候，老年朋友出現腰背酸痛可能也和氣血不足有關系。
因為如果出現氣血不足的情況的話，容易導致身體的經脈不通暢，就會導致出現腰背酸痛的情況。
如果老年朋友經常出現上述的5種情況，留心觀察下是不是自己出現了氣血不足的情況，導致出現上述的情況出現的。
此外，想要擺脫氣血不足的情況的話，不妨做到下面4點，起到補氣益血的作用。
保持充足的睡眠
擁有足夠多的睡眠是一件很重要的事情，這是因為透過睡眠身體能夠得到很好的休息，而且加上晚上睡覺時，也是養氣血的很好時機。
如果經常熬夜，缺少睡眠的話，是很容易出現虧損氣血的情況。
所以老年朋友要想補氣益血的話，不如先從保證充足的睡眠開始，保證至少擁有8個小時的睡眠時間，做到早睡早起。
適當運動
此外，如果還想達到很好的補氣益血的效果的話，不妨在平時還多做些運動。
多運動，能幫助提高身體的素質，有益身心健康，也能在一定程度上改善氣血不足的情況。
不過對於老年朋友來說，運動時要註意運動的振幅不宜過大，以免造成意外情況的發生，可以適當的選擇一些比較平緩的運動，比如打太極 拳、散步等等，都是不錯的選擇。
調整飲食結構
此外，對於老年朋友來說，及時的調整自己的飲食結構也是能夠起到益氣補血的效果的。
想要改善氣血不足的情況，還可以多吃些補血的食物，比如像黑木耳、海帶、豆制品、紅棗、雞蛋等這類食物都能夠起到補血的效果，緩解氣血不足的情況。
多喝水
多喝水也是一種很好的方法，多喝水能夠幫助提高新陳代謝，幫助身體排出毒素 ，對身體很好。在水中還可以加入補益氣血的食材，能起到更好的補血效果。
