眼睛是人類感官中最重要的器官—大腦中約有80%的知識都是透過眼睛獲取的，用眼時間過長、不良用眼習慣等等都會直接影響兒童青少年的視力健康，增加高度近視後的致盲風險。因此，學會如何愛眼護眼是兒童青少年的必修課。愛眼護眼的這些知識你了解嗎?
生活中常見的不良用眼習慣有哪些呢？
一、不正確的握筆姿勢
正確的握筆應該是拇指與食指不相碰，握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。而近視學生普遍喜歡拇指與食指對捏或交叉，這樣一來，手指就會遮擋視線，讓自己被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，造成近距離用眼，容易造成學生近視。
二、長時間過近距離用眼
長時間近距離用眼，導致眼的調節功能過度使用，眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前後徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。
三、不良的環境下用眼
有的同學喜歡在走路時看書，在車上看書，在室外強陽光下看書，這些都是不準確的用眼習慣。走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，要想看清書上的字型，就得把書本靠近眼睛，很容易造成近視。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
四、連續長時間用眼
現在的中小學生由於課業負擔過重，為完成大量的功課，連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼，使眼的視力負擔過重，眼內外肌持續緊張，迴圈不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
五、長時間玩電腦、看電視
電腦，電視的顯示器都有輻射，可大量消耗視網膜中的視紫紅質，長時間看會影響視力。遊戲速度太快時，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，很容易引起視疲勞，最終形成近視或加深近視度數。
二
愛眼護眼小常識
一、看書寫字時，姿勢要端正
盡量按身高調整桌椅高度，註意一拳、一尺、一寸的要求，一拳， 是指看書寫字時胸口離書桌一拳;一尺，是指眼睛要離書本一尺(33厘米);一寸，是指握筆手指離筆尖約一寸(3.33厘米)。
二、在光線充足的地方讀書作業
光線最好從右上方射來。不看字型太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
三、間歇用眼
每工作半個小時分鐘應該休息5-10分鐘。每天放學後在家用眼時間(如看書、寫字等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
四、看電視時要註意
保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
五、均衡飲食，不挑食
經常攝取含有維生素A豐富的食物，如:胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
六、認真做眼保健操，穴位正確
多做戶外運動，球類運動；多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
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