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夏天氣血不足,常吃這8種,每天換著吃,補氣養血,氣色好精神足

2024-07-08女人
氣血不足,使勁吃這8種,每天換著吃,補氣養血,氣色好精神足!

口蘑黃瓜炒雞胸肉

食材準備:黃瓜、口蘑、雞胸肉、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.雞胸肉清洗幹凈,然後切成薄片放入大碗中,接著加入適量的料酒、澱粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2.清洗幹凈黃瓜和口蘑,然後分別切小塊備用,再熱鍋燒油,油熱以後,放入雞胸肉煸炒油煎,煸炒至雞胸肉兩面金黃後,盛出備用。

3.另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入口蘑一起翻炒,炒軟口蘑後,再加入黃瓜一起翻炒均勻。

4.然後加入適量的食鹽和蠔油調味,接著加入雞胸肉一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

絲瓜滑肉湯

食材清單:每毛瘦肉250g,絲瓜2根, 紅薯澱粉150g, 鹽適量,生抽少量, 雞蛋1個, 姜片、姜末各3片

烹飪步驟:

1. 首先將絲瓜去皮,洗凈後切成小塊。

2. 將豬肉洗凈,切成薄片。

3. 在碗中放入豬肉片,加入紅薯澱粉、適量鹽、料酒,抓勻。如果感覺肉片幹燥,可以加一點水滋潤,但水不要加太多,以免影響口感。

4. 燒熱鍋,加入適量油,放入姜片和蒜片,炒出香味。

5. 加入腌制好的豬肉片,煮至肉片熟透,撈出備用。

6. 鍋中加入適量水,煮沸後放入絲瓜,煮至絲瓜變軟。

7. 將煮好的肉片放入鍋中,再次煮沸後,轉中小火煮約2分鐘。

8. 最後加入少許生抽、鹽調味,待湯煮沸後即可關火。

9. 出鍋時,可以根據個人口味加入少許香油、蔥末等佐料。

枇杷蓮子羹

所需食材:蓮子、枇杷、銀耳

第一步:銀耳加水泡發,蓮子也加水浸泡,枇杷洗凈摘去果蒂,用鹽水泡洗。

第二步:泡發的銀耳四小朵,蓮子去芯,枇杷去皮對半切成兩半去核。

第三步:把銀耳和蓮子倒入鍋中,加水開火燉煮半小時。

第四部:半小時後,倒入枇杷再煮上十分鐘,放入適量冰糖,煮至溶化即可出鍋。

茄汁娃娃菜

食材:娃娃菜,大蒜,蠔油,生抽,番茄。

做法:1.首先準備一個番茄,把它放在大碗中,在頂部打一個十字花刀,澆上開水去燙一下,去掉根蒂,再把它切成小塊,放入碗中備用。

2.接下來就把娃娃菜清洗幹凈,切成兩厘米左右的段,把大蒜切成蒜末。

3.起鍋燒油,加熱到6成熱,放入蒜末爆香,再放入番茄,用小火炒出湯汁,然後加入娃娃菜開始炒,炒的過程放入一勺生抽,一勺蠔油。

4.加入調味品繼續炒60秒鐘,之後即可關火出鍋裝盤。

鐵鍋燉排骨

食材準備:排骨、薯仔、四季豆、姜蔥、蒜米、幹辣椒、八角、香葉、豆瓣醬。

做法流程:

1.排骨剁成小塊清洗幹凈,然後冷水下鍋焯水,接著加入姜蔥和料酒去腥,焯水過後,再撈出瀝幹水分備用。

2.薯仔去皮切小塊,然後清洗幹凈四季豆備用,再熱鍋燒油,油熱以後,放入一把冰糖炒融,接著倒入排骨一起翻炒均勻,裹上糖色。

3.接著加入姜蔥、蒜米、幹辣椒、八角和香葉一起翻炒均勻,接著加入料酒、生抽、蠔油和食鹽調味提鮮。

4.然後加入適量的清水大火煮開,接著加入薯仔、豆角一起燉煮三十分鐘,再大火翻炒收汁,即可出鍋開吃。

泰式開胃酸辣豬手

主料:豬手

輔料:鮮香茅、姜、蔥、泰式酸辣汁、香芹、圓蔥、檸檬、聖女果

調料:白醋、鹽、味粉

制作:

1、將豬手1只(共約800克)處理幹凈後,中間切開一分為二,待用。

2、鍋內加水2千克,放入白醋150克,把豬手焯水煮白,然後用涼水沖洗幹凈。

3、鍋內加水2千克,放入鮮香茅3根,姜80克,蔥50克,鹽、味粉各10克,小火煲2小時(皮能紮透即可,不能過熟),撈出放入冰水中冰鎮。

4、豬手拆去主骨,切成小塊,倒入泰式酸辣汁80克,香芹、圓蔥各20克,和豬手拌勻,然後放檸檬2片、聖女果一半裝盤即可。

焦溜豆腐

準備豆腐、西藍花、胡蘿蔔、蔥姜蒜、生抽、香醋、白糖、食鹽、澱粉、食用油。

1、老豆腐洗幹凈切塊,姜蒜切片,蔥切段,胡蘿蔔切片,西藍花掰成小塊。燒一鍋開水,加入半勺鹽,放入豆腐塊煮1分鐘,撈出瀝幹水分。把胡蘿蔔、西藍花放入煮豆腐的水中煮1分鐘,撈出用冷水過涼,瀝幹水分。

2、盤子裏倒入適量玉米澱粉,放入豆腐裹上一層幹粉。起鍋燒油,六成熱時放入豆腐塊,小火煎至顏色金黃,撈出備用。碗裏加入適量鹽、生抽、香醋、白糖攪拌均勻。

3、起鍋燒油,放入蔥姜蒜爆香,倒入胡蘿蔔、西藍花翻炒1分鐘,倒入煎好的豆腐塊,倒入料汁燒1分鐘,淋入水澱粉勾芡,翻炒均勻後即可出鍋。

蝦翅鬧冬春

原料:

鮮蝦,雞翅,西蘭花,蒜蓉,幹辣椒段,小米椒圈,鹽,味精,白胡椒粉,蒜汁,豉油。

制作:

1、將西蘭花擇凈,汆水,入熱油,加鹽、豉油翻炒均勻待用;

2、將雞翅治凈,加鹽、味精、白胡椒粉、蒜汁腌漬2小時以上,入八成熱油炸至呈金黃色,撈出瀝油;將鮮蝦治凈,入六成熱油炸至變色,撈出瀝油;

3、鍋留底油,入幹辣椒段、小米椒圈、蒜蓉炒香,放入炸好的鮮蝦翻炒均勻待用;

4、將西蘭花碼盤做基底,依次放入炸好的雞翅、鮮蝦,造型即可。

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