減肥是一個永遠都討論不完的話題，其實減肥比較專業的說法應該是減脂，就是透過不同的方法把體內脂肪減去。大家最常用的方法當然就是運動訓練，它不是最高效的，但缺失最健康的，透過運動來大量消耗我們的熱量，進而起到減肥效果，同時也能增強身體素質。而減脂一般都采用有氧運動效率較高，通常大家都會選擇跑步、騎行、跳操等等，但這裏又引發出一個疑問，到底減脂期是否需要做力量訓練？不是說擼鐵只是要來增肌的嗎！看完下面幾點，你就會找到答案。
1.有一定健身知識的人士應該都知道，一般有氧運動要做到減脂效果起碼需要40分鐘以上的訓練，而過長的有氧訓練時間不但消耗掉了脂肪，同時我們的肌肉也會被消耗一部份。而增加力量訓練不說增肌，起碼能夠保證我們的肌肉最大限度的不流失。
2.第二個知識可能沒有那麽多人知道，就是肌肉需要消耗的熱量遠比脂肪要多得多，所以減脂期間加入力量訓練，可以讓我們肌肉含量更高，即使在我們沒有運動的時候也能消耗更多的能量，無形中加快了減脂速度。
3.並不是所有的肥胖人士都適合做有氧，特別是超重人群，長時間的運動他們根本堅持不來，反而一定量的力量訓練可以完美的完成，而且在力量訓練後的一段時間內，我們體內新陳代謝依然非常高，同樣能夠起到燃脂效果。
4.不要忘記了我們的最終目的，減脂只是過程，把體型變好看才是目標。力量訓練可以幫助我們修飾體型，緊致全身，增肌皮膚彈性，避免由於體重下降而導致皮膚松弛的問題。
總之，如果大家想要在減肥之後得到一個完美的身形，最好就是加入力量訓練。力量訓練不但能夠練好我們的體型，同時對減脂起到促進作用。其實不論是減脂期還是增肌期，都需要做有氧和力量訓練，只是側重點不一樣，在減脂期我們以有氧為主，力量為輔！
