健身，為什麽選擇健走？堅持健走有什麽好處？
健身房的會員費用高昂，跑步機等器械的噪音和單調容易讓人疲憊不堪。而健走則是一種自由自在的運動方式，只需要一雙舒適的鞋子，就可以隨時隨地進行。
正所謂飯後走一走，活到九十九。健走是一種低強度、適合男女老少的運動，可以促進腸道蠕動，改善腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，有效提升健康指數。
堅持健走可鍛煉全身肌肉，促進血液迴圈，加強心血管系統，同時還能消耗大量脂肪，是一種既健康又經濟的運動方式。
健走的正確方式：
想要達到減肥效果，健走是需要有規律和技巧的。首先，要選擇合適的路線和時間，在安全的環境下進行。其次，要控制自己的步伐和呼吸，保持適當的速度和節奏，一般為每分鐘110-130步。
最後，要註意身體姿勢，保持直立、肩背放松，手臂自然擺動，同時穿上合適的鞋子，以保護雙腳。
健走的減肥效果怎麽樣？
經過1個月的堅持，每天健走1小時，可以消耗約300-400卡路裏的熱量，一個月可以多消耗9000-12000卡路裏的熱量。而一斤脂肪的熱量約等於3700大卡，一個月相當於減掉了3斤多左右脂肪。
如果你能結合飲食管理，每天少攝入500卡路裏的熱量，那麽一個月可以少攝入15000卡路裏相當於是4斤多脂肪的重量，運動結合飲食，一個月下來可以減掉8斤左右的脂肪，效果還是很明顯的。
我們可以利用晚飯後或者上下班半小時時間進行健走，一天累計下來健走時間在1-2小時左右，就能達到不錯的鍛煉效果。
