常常喝咖啡
· 黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代謝、清腸和提神醒腦。
睡前腿靠墻
· 讓腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液迴圈，消除水腫達到瘦身效果。
洗完澡拍打大腿兩側
· 洗完澡後，趁血液迴圈的正好用空心拳拍打大腿內側，外側使大腿的脂肪得到振動，一周就會看到效果同時可以幫助你擁有美腿 。
睡覺為小腿減負
· 睡覺時，在小腿下面墊高一層小被子或放一個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以。
夾紙瘦腿
· 雙膝夾住紙或者書本,大腿發力，每次30秒，連續5次
坐套子上腳離地伸直
· 坐在椅子上，把兩只腳伸直讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。
堅持墊腳尖
· 腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鐘，小腿線條更直(即提踵，一種流傳800年的養生方法)
原地高擡腿動作
· 每天10分鐘高擡腿動作每組10分鐘重復5組，期間可以停歇，高擡腿能促進腿部的血液迴圈，消耗脂肪,從而讓腿變瘦。
平躺剪刀腿
· 雙腿伸直起，然後分開，並攏分開，共三組，每次不少於20下。
常做拉伸動作
· 壓壓腿,劈劈叉，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高。
