很多小夥伴都發現，自己在寒冷的秋冬天氣裏更容易心情低落，用現在流行的話來說就是「emo」，但是到了天氣好的日子裏，心情似乎就沒這麽差了，這是為什麽呢？這可能跟季節性抑郁有很大的聯系噢……
許多人可能都有這樣的經歷，持續的陰冷天氣裏，心情就會變得不太好，很壓抑，什麽也不想做；但當天氣變好了，艷陽高照，陽光明媚，心情也一下子變好了。這是怎麽回事？
相對來說，這種情況到秋冬季節、陰冷天氣更多見，持續的時間也更長。在這種情況下，有一部份人就會變得持續的心情不好，壓抑癥狀明顯甚至會影響到工作和生活。其實這就是季節性抑郁，屬於抑郁癥的一種亞型。它的特點是每年在基本固定的同一時間發作，常為秋末冬初開始，春末夏初結束。
季節性抑郁癥
主要有哪些表現？?
季節性抑郁癥有抑郁癥普遍的一些癥狀表現，如「三低」癥狀，即情緒低落、興趣減退、精力喪失，以及一些心理學癥狀群，如煩躁、焦慮、敏感、自我評價低，消極悲觀等，以及一些生理癥狀群，如食欲、睡眠的變化，非特異性軀體不適。除了以上的這些，季節性抑郁還有一些相對比較有特點的癥狀表現：疲勞，精力下降更明顯，動力低下；嗜睡；食欲旺盛；註意力無法集中；希望獨處，回避社交。
季節性抑郁癥的治療
1、光照療法。 光照療法確實是對緩解季節性抑郁有效果，常到戶外活動，光照對身體很有好處。
2、藥物治療。 這是比較有效的治療手段，其有效性遠高於光照治療。抗抑郁藥較多，對於季節性抑郁而言，提升動力的抗抑郁藥效果相對更好一些。
3、其他。 可以運用一些物理治療手段，比如嚴重病例，藥物治療效果不佳，可以電抽搐治療，快速緩解癥狀後再以藥物鞏固和維持治療；對於輕中度的病例，可以在藥物治療的基礎上，合並使用生物反饋治療等。當然，這些都應當在醫生的全面診斷指導下進行。
如果你或你認識的某個人有季節情緒失調癥的癥狀，請進行全面的檢查。 即使陰天，也要每天保證在戶外進行一定時間的活動。光照對身體很有好處。冬季抑郁癥癥狀出現前，如秋季光照不足時就開始進行光照療法。 飲食結構合理，保證攝取足夠的維生素及礦物質。這樣可以保證身體在缺少糖份時，也能保持精力充沛。至少每天運動30分鐘，每周3次。
