時常感到疲憊，即便每日並無重大事務，仍渴望躺臥床上，不願起身活動。
你是否也遭遇過相似的情況？
簡而言之，除身體健康因素外，還因缺乏充足休息所致。
現實中，多數人不懂科學休息。有些行為表面是休息，實則讓人更疲憊。
這三種行為看似休息，實則損耗氣血，致使我們愈發疲憊。
01 人們常難以擺脫對手機的依賴，時刻不離手，成為生活中不可或缺的一部份。
現代社會，多數人常感孤獨與無聊並存。
想與朋友外出，但顧慮花費高。且途中還需耗時，猶豫不決。
因此，許多人習慣於獨自消磨時間。
打發時間的最佳伴侶是手機，它能有效陪伴我們度過空閑時光，保持邏輯清晰且用詞準確，無需額外語氣詞，簡潔明了。
然而，長時間使用手機實則極度損耗氣血。
例如，有人偏愛用手機玩遊戲，若持續數小時，眼睛會感到酸痛。
出現眼皮痙攣的現象。
有些人熱衷於用手機觀看連續劇，常常連續觀看數小時不間斷。
長時間如此，會損害眼睛健康，並導致肝血耗損。
現實中，若想保持身體健康並獲得充足休息，應適當減少使用手機的時間。
可玩但需適度，不可沈溺其中，應有所節制。
否則，會嚴重影響我們次日的精神狀態，導致精力不足。
02 長時間缺乏運動，習慣於久坐，
現實中，多數人整日活動量有限，鮮少進行大量運動。
有些人因工作性質需連續坐數小時，期間幾乎不移動。
有人下班後選擇繼續工作，保持長時間的坐姿，加班不息。
長時間下來，身體自然而然地感到酸痛不適。
明顯例子是，在家為單位加班數小時後會感到疲勞。
此時，應起身活動半小時，可在屋內四處走動，亦可選擇外出鍛煉片刻。
隨後，你會感到體力充沛，這實際上減輕了長時間坐著帶來的疲勞感。
現實中，應努力克服久坐習慣，以有效減輕身體疲勞。
上班時，應每小時起身活動並飲水一次，以促進血液迴圈及保持身體水分。
下班時，應盡量減少久坐的時間，利用機會多活動身體，以保持健康。
坐著未必意味著休息，亦可能是在過度消耗自我。狀態的靜態不代表能量的蓄積，有時反而是精力的無謂流失。
03 常與他人交流對話，保持溝通不斷，透過對話增進了解與聯系。
現實中，有些人酷愛聊天，不僅在單位裏滔滔不絕，回到生活中也常透過微信交流，每次聊天時長可達一小時。
其實，這些事情雖能打發時間，卻極度耗損氣血。
你可觀察，與某些人交談後，情緒是否異常激動且難以平復。
有時，與人交流開導一兩小時後，會感到十分疲憊。
聊天實則消耗精力和註意力，因此並非越多越好。
現實中，休息不足會導致個人情緒低落，進而容易引發情緒不穩定。
難以專註於工作，更無法談及學習提升或其他事務。
要保持良好生活狀態，首要任務是防止過度勞累。
請確保充分休息，讓身體得到良好的恢復。保持規律的作息，有助於提升精神狀態與整體健康。
