爬山這個戶外運動的鍛煉強度是遠超很多人的。由於爬山運動的強度較大，所以很多人認為它是有氧運動，但是有人覺得爬山主要是消耗脂肪，應該是無氧運動。那麽你覺得爬山減肥是有氧運動嗎？下面我們一起去健身知識那裏看看吧！
爬山減肥是有氧運動嗎
爬山減肥是有氧運動，經常爬山可以加快脂肪的燃燒，起到減肥塑形的作用。堅持爬山這種增強下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏松性骨折的發生。改善局部骨質的代謝，有利於刺激骨細胞的生長。
不論是做有氧運動還是無氧運動，之前的準備工作一定要做好，最好就是做熱身運動，讓肌肉以及韌帶稍微的活動一下，拉伸一下四肢，這樣可以預防在運動過程中受傷。不論是哪一種運動，都要依據自身的實際情況來進行，千萬不能強迫自己。
爬山的註意事項
1、爬山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麽遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
2、一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水,一部份血液要流到胃裏，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。
3、記住「走路不看景,看景不走路」。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。
