在減肥期間，控制飲食無疑是最重要的一環，它能夠幫助我們調整攝入的熱量，實作能量的負平衡，促進脂肪分解，從而達到減輕體重的目的。
然而，單純依賴飲食調整，有時可能無法達到理想的減肥 效果，這時，健身的重要性就凸顯出來了。
健身鍛煉（跑步、跳繩、健身操、打球等運動）不僅能夠幫助我們燃燒更多的卡路裏，加速新陳代謝，分解身上多余脂肪，同時還能塑造健美的體型，增強身體的肌肉力量。
健身加入力量訓練，比如深蹲、掌上壓、臥推、劃船等動作，可以增加自身肌肉量，而肌肉在休息狀態下也會消耗能量，這被稱為基礎代謝率，幫你打造一副易瘦體質。
因此，堅持健身能夠提升我們的基礎代謝率，使我們在不運動的情況下也能持續消耗熱量，從而更有效地控制體重，塑造更好的體型。
此外，堅持健身還能加強血液迴圈，改善心肺功能，提高身體的耐力和靈活性，使我們在日常生活中更加輕松自如。
健身運動還能促進身體內部的新陳代謝，有助於排出體內的毒素 和廢物，提升腸胃功能，改善皮膚 質素，讓我們看起來更加容光煥發，有活力。
綜上所述，雖然控制飲食對於減肥 至關重要，但健身同樣扮演著不可或缺的角色。只有將兩者結合，才能實作更加健康、有效的 減肥目標。
