冬天了，這是一個囤脂肪的季節。因為吃得普遍熱量較高，而外面太冷了，大家戶外運動的時間又比較少。
那麽，有什麽適合冬天燃脂鍛煉的運動呢？
繼帕梅拉、劉畊宏等各種健身操後，最近網上又出圈了一個新運動，叫做「指壓板超慢跑」
。
其實真正讓這項運動風靡起來的，還是它的減肥效果，據說有人堅持一個月瘦了20斤。
但真的這麽神奇，還是純純「智商稅」呢？
我們來了解一下吧！
什麽是指壓板超慢跑
指壓板超慢跑是一種結合了足底按摩和有氧運動
的新興鍛煉方式。參與者赤腳站在帶有凸起顆粒的指壓板上，以非常緩慢的速度跑步。
這個運動不需要什麽開闊的活動空間，看電視的時候，就可以順帶在指壓板上原地踏步20~30分鐘
。
對於初跑者、體重較大者和中老年人，這項運動強度低，對身體沖擊力較小，對膝蓋、肌關節都比較友好，不容易受傷。
踩指壓板的6大好處
下肢經絡匯聚在趾端
，足底有湧泉穴等重要穴位。
所以中醫有足部是人體第二心臟之說。
而指壓板就像我們足底的一個按摩墊，可以全面而均勻地刺激足底的60多個穴位和反射區，促進氣血順暢，經脈調和
，使五臟六腑協調平衡，從而達到調和陰陽的目的。
第一，疏通氣血，暢通經絡。
指壓板，尤其是經過太陽曬過之後的鵝卵石，把吸收的陽氣從湧泉灌註進身體裏，能祛寒暖身
。特別適合手腳冰涼、上熱下寒、怕冷等體質的人。
第二，強壯臟腑功能。
透過刺激足部經絡和臟腑反射
區，增強身體抵抗力，提高身體代謝力，從而強身健體、延緩衰老、少生病。
第三，改善睡眠質素。
透過刺激湧泉穴，起到引火下行
的作用，能改善心火過旺引起的失眠多夢的問題，同時促進血液迴圈，第二天精神飽滿，也能提高大腦反應力和記憶力。
第四，引火下行，能平肝降火調和氣血。
可以緩解頭痛、眩暈、調理口腔潰瘍、上熱下寒、上火、便秘等問題。
第五，改善情緒問題。
尤其是肝陽上亢引起的憤怒、焦慮、緊張
等問題，因為肝腎同源，透過刺激腎經，可以平肝降火，舒緩壓力、放松情緒，對乳腺也比較友好。
第六，提高肢體靈活性。
透過促進血液迴圈，刺激足部經絡，緩解因經絡淤堵引起的全身酸痛、肢體麻木等問題，還能提高身體靈活性、柔韌性以及平衡能力
。
指壓板不是踩著越痛越好
有人說，踩指壓板越疼，代表身體越有問題，越能調理健康？
但其實這種說法不確切
，並不一定是身體的異常反應，這是多種因素綜合作用的結果，也可能是每個人對疼痛的敏感度程度。
所以，千萬不要盲目追求疼痛感。
對於新手或足底敏感人群，可以選擇穿薄底襪子
來緩沖刺激
。
另外，指壓板跑步的關鍵在於適度刺激，過長時間的運動可能適得其反。
初學者建議控制在5-10分鐘
，逐步適應後再增加時間。患有足底筋膜炎、糖尿病足、 扁平足患者、骨關節疾病患、平衡感較差的人，要根據自身情況量力而為。
運動前充分熱身，尤其是腳踝、足弓和小腿肌肉的拉伸。運動後使用熱毛巾敷腳，或輕輕按摩足底放松筋膜。
指壓板超慢跑雖然是一個有趣的健身方式，但並非適合所有人，盲目追求「網紅運動」可能適得其反。
在嘗試新興健身方式前，建議咨詢醫生
意見，結合自身情況合理選擇，才能真正達到強身健體的目的。
