1.良好的生活習慣是養胃的基礎。
首先，要避免熬夜，保持規律的作息時間，讓身體的各個器官都能得到充分的休息，包括胃。熬夜會打亂身體的生物鐘，影響胃部的正常蠕動和消化功能。
其次，不要暴飲暴食，可少食多餐。暴飲暴食會給胃腸帶來沈重的負擔，容易導致消化不良、胃脹等問題。而少食多餐則能減輕胃腸消化負擔，讓胃有足夠的時間來消化食物。例如，每餐七八分飽即可，避免過度進食。
飯後適當活動也是養胃的重要環節。可以選擇散步等輕松的活動，促進胃腸蠕動，利於食物消化吸收。避免飯後立即躺下或坐著不動，這樣會影響胃腸的蠕動，導致食物在胃中停留時間過長，容易引起胃酸反流等問題。
2.飲食結構的合理調整至關重要。
應多吃易消化、清淡的食物，像粥類，比如小米粥，面條；蔬菜如油麥菜、白菜等。同時，要少吃辛辣、油膩、生冷、油炸食物，這些食物不僅不容易消化，還會刺激胃黏膜或引起消化不良。比如辛辣食物會刺激胃黏膜，加重胃部不適；油炸食品等油膩食物不易消化，可能加重胃部負擔。
要細嚼慢咽，充分咀嚼食物可以將食物嚼碎，更加易於消化和吸收，減輕腸胃負擔，還能刺激唾液分泌，保護胃黏膜，同時讓人更好地感受到飽腹感，控制進食量。此外，多吃富含優質蛋白和微量元素的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮水果蔬菜等。
3.胃部保暖尤為重要
首先，要多喝熱水、吃溫性食物，如羊肉等，還可以喝姜湯。生姜性溫，能刺激胃腸黏膜，擴張血管，加快血液迴圈，增強消化能力，緩解吃寒涼食物過多引起的腹痛、腹瀉等癥狀。其次，可以在胃部進行熱敷或按摩，既有助於腸道消化，又能起到緩解胃寒的作用。再者，在睡前泡腳既可以促進血液的迴圈，還可以祛除體內寒氣。
其他養胃小貼士
定期體檢，發現胃部疾病及時治療。
中醫按摩中脘穴、外關穴等穴位，可起到養胃健脾、緩解胃部不適的效果。
食療藥膳可選擇紅薯粥、山藥薏米粥、蓮子粥等健脾益氣、助消化的食物。
