現代是以瘦為美的時代，無論是男性還是女性為能追求好身材而尋求各種方法，比如過度控制飲食、劇烈運動、用藥或手術等。有沒有發現，兩個人的身高和體重相同，為什麽身材胖瘦卻不一樣呢？不妨來探一究竟。
為什麽同樣身高、體重的兩個人，身材胖瘦不一樣呢？
之所以同樣身高和體重的兩個人，身材胖瘦不一樣，主要原因是體脂率和肌肉含量不一樣。體重由多種因素所組成，除了脂肪和肌肉外，也包含骨骼和血液等。肌肉占體重的40%左右，但身材肥胖者脂肪組織占比例大。
同等量的肌肉和脂肪，脂肪分子體積相當於肌肉的3倍左右。由此可見，同樣是120斤的兩個人，肌肉組織占比例較大的人，看起來比較瘦；脂肪組織占比例較大者，看起來比較胖。
總而言之，不能透過體重來判斷肥胖，科學的是看自身體脂含量。
幾種常見的健身運動，哪一種運動燃脂效果最好？
1、跳繩
跳繩屬於高強度燃脂運動，不僅僅短時間內提高心跳速度，而且能讓全身肌肉得到鍛煉，延緩肌肉流失。跳繩15分鐘所燃燒的脂肪相當於慢跑30分鐘，透過跳繩能提高基礎代謝率，持續燃燒熱量。但是，體重指數太高、患有骨關節疾病、高血壓和糖尿病 患者等不能跳繩，以免引發意外。
2、慢跑
慢跑是簡單的有氧運動，隨時隨地都可以，並不會受到場地和器材影響，堅持慢跑60分鐘，所消耗的熱量達到550千卡。為能提高脂肪燃燒速度，不妨采取間歇性慢跑，即快走和慢跑相結合。不過，應掌握正確的慢跑姿勢，擡頭挺胸、小腹部收緊，同時搭配腹式呼吸，手臂跟隨著身體自由擺動。
3、遊泳
適合夏季的運動專案是遊泳，一般遊泳1小時所消耗的熱量達到650~900千卡。由於水的浮力作用，遊泳時能減輕關節壓力，適合大基數肥胖者。為了自身安全，應選擇正規的遊泳館遊泳；遊泳後需用流動的水沖洗身體。
4、打乒乓球
持續打乒乓球一小時，所消耗的熱量達到350~400千卡。乒乓球屬於低強度運動，比較適合中老年人，不僅僅讓四肢更加協調，提高身體靈活性，而且也能幫助減肥瘦身 。
5、快走
快走屬於低強度的有氧運動，適合超重者。堅持快走60分鐘，所消耗的熱量達到300千卡左右。
溫馨提示
肥胖者可根據自身情況來選擇合適的運動專案，保證每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，一周堅持4~5次，運動時心跳每分鐘達到140~150下。
除了有氧運動外，還需搭配力量型訓練，比如仰臥起坐、掌上壓或徒手深蹲、舉啞鈴等，能促進肌肉合成，增加 肌肉組織占比，提高基礎代謝率，久而久之就能 減肥，同時也能幫助塑造體型。
