世界衛生組織 2018 年公布的研究報告說呀，中國有 6 億多的近視患者呢，青少年的近視率穩穩地排在世界第一！
依據國家衛健委的數據來看，2020 年咱國家的兒童青少年總體近視率那可是 52.7%呢！
哎呀，六歲孩子近視率是 14.3%呢，小學生近視率有 35.6%啦，初中生近視率都到 71.1%啦，高中生近視率更是高達 80.5%哇！
那就是 18 歲以後啊，十個裏面大概就倆眼睛不近視的。
【為什麽孩子近視這麽多？這幾個原因很現實很紮心】
★爸媽近視啦
遺傳性近視比例可不小呢，要是父母倆都是高度近視，那孩子近視的機率可就更大啦。
如今一代比一代近視的人更多啦，這其中也有遺傳因素在起作用呢。
★飲食方面的因素
成都有個 20 歲的女娃兒，近視度數老高咯，都有 1500 度呢，後頭才曉得原來是因為她太喜歡吃糖啦。
醫生說：過量吃甜食能引發維生素 B1 缺乏，進而致使視神經功能出問題，所以吃糖會對視力有影響。
還有呢，咱現在吃東西太精細啦，這樣就會使得維生素 B 族攝入不夠，也能影響視力喲。
咱更提議讓孩子吃點玉米呀、胡蘿蔔呀、紅薯呀、芋頭呀，這些粗糧對孩子的視力挺有好處的。
嘿，環境方面的那些因素喲
以前咱農村娃放學回家作業也不多，就在窗台那兒或者家屋檐底下就把作業寫完啦，那可都是自然光，光線老充足啦。
不過現在的孩子寫作業能寫到晚上九點，甚至十點、十一點十二點，只能在燈光下寫，萬一燈光不咋亮或者太刺眼，那就會影響孩子視力啦。
還有呢，現在孩子用電子產品那是沒法避免的呀，老師上課用電腦投屏，孩子回家寫作業還得寫網上的作業，這幾年一有疫情要線上授課，那可不就得一天到晚對著手機或者電腦。
這些電子產品那玩意兒對孩子眼睛的損害可比書厲害多啦！
★戶外運動時間不夠哇
咱小時候在農村那會，出門瞧見的凈是綠油油的一片呢，可現在的孩子出門看到的是高樓大廈，平時還沒啥太多時間出門溜達。
孩子戶外活動時間少，瞅遠處的機會也不多，這都能傷害到孩子視力呢。
第 1 個：每天兩小時的外出活動
比如說孩子打籃球、打羽毛球或者打乒乓球的時候呀，眼睛會追蹤那些距離發生變化的運動物體，這就會伴隨著晶狀體和瞳孔的收縮，能很好地起到鍛煉的作用呢。
運動時呀，眼球老在那兒轉動呢，晶狀體也不斷收縮舒張，眼肌血液迴圈增多，所以眼睛的調節功能能得到放松，就緩解了視力疲勞啦。
運動時能鍛煉眼部肌肉喲。
第二個：要牢記三個「二十法則」
每看 20 分鐘螢幕就得讓眼睛歇 20 秒喲。
休息的時候眼睛得瞅向 20 英尺遠的地兒，最好是那種挺開闊的地兒。
20 英尺差不多是 6 米呢，能把眼部的肌肉好好放松放松。
研究顯示呀，用電腦的時候定時休息，把目光再往遠處的物體上聚一聚的人，眼疲勞、流眼淚、眼幹還有視力模糊這些電腦視覺症候群的癥狀就比較少出現。
第三個：選個合適的燈光呀
央視在 2020 年 10 月 4 號那期的【每周質素報告】播出了讀寫台燈質素的調查呢。
檢測了 73 個樣品呀，有 61 款在安全方面的效能專案上存在一些問題呢。
要是孩子白天寫作業，那就盡量讓孩子用自然光，要是晚上寫作業，那也盡量在家安那種特別亮的大燈，讀寫台燈要是買不好沒準兒還會傷孩子眼睛呢。
比如說顯示指數低了呀，那就會讓色彩沒那麽飽和，顏色還會失真，這樣就會讓孩子眼睛疲勞，進而導致近視呢。
要麽是露在外面的 LED 光源會刺激孩子眼睛，讓眼睛受傷害。
要是選台燈呀，就得選那標識齊全的產品，還有哦，照度均勻度指標得是 A 級才行，盡量挑顯色指數高的台燈，指數別低於 80 ，別用那種裸露在外的 LED 光源。
盡量別用那種亮堂堂的桌面哈，選產品的時候色溫別超過 4000K 就行。
第四個：得合理吃飯，要保證充足睡眠呀。
提議讓孩子別老吃甜的呀，每天三餐都在家裏吃，啥蔬菜水果還有肉都得吃，時不時地給孩子整點玉米、紅薯之類的粗糧吃唄。
孩子每天得睡夠 10 個小時呢，晚上最好十點之前就睡呀。
嘿，保護孩子眼睛的法子，曉得不？
