明明感覺自己超努力、超自律地在減重，結果體重卻 你覺得減淝很難，是因為大部份的人都走了彎路! 今天我就來給大家分享13個很容易踩的大坑，希望大家 都可以避開它，減肥成功，早日下車!
1.過午不吃晚飯
長期不吃晚飯 大概率會導致熱量攝入太低，會讓身體感覺 一定要降低代謝才能活下去，導致脂防很難分 解，還會傷害腸胃，增加復胖的概率， 身體代謝下降吃了就會反彈更容易暴飲暴食， 最終越減越肥!!
2.拿水果當正餐吃
水果熱量 不高但糖卻超標， 吸收的全是糖分， 果糖太多更容易出現內臟脂肪， 四肢纖細，肚子上的肉卻很多，就是內臟脂肪超標。
3.吃素不吃肉
維持生命重要的元素就是蛋白質， 植物蛋白 和動物蛋白全是身體需要的， 蛋白質缺了，缺好多微量元素，會導致 代謝降低，更肥了
4.飯後喝杯酸奶
認為飯後喝酸奶能 促消化、能減重， 反而熱量 超標， 帶糖的酸奶只會讓你，胖的更厲害
5.敞開了喝無糖可樂
真爽再來兩罐， 胃口變大，再來點兒辣條，薯片，零食。 要記隹，很多打無糖的產品都是有能量的，只是相比蔗糖低得多就說是無糖了。
6. 暴汗服 /蒸桑拿滿身出汗
出了很多汗後水分掉了，輕了5兩，心情很 美麗趕緊去炫點好的犒勞一下自己， 其實一喝水，那5兩就回來了， 這就是為啥有人說:我喝水也胖，因為從來就 沒瘦， 脂防是透過呼出二氧化碳排出體外的，出汗減不了重。
7.不控制吃只運動
通常過多的運動會讓皮質醇上升，你會胃口 大開你覺得自己運動了需要補償式進食就放 開吃， 實際上運動消耗掉的熱量很少，運動後吃多，非常容易吃超 熱量，減重變增重
8.相信少吃多餐
和吃正餐比較，不大量限制攝入容易吃 多，熱量很容易超標， 每吃一餐胰島素都會被刺激去分泌，不利於 脂肪分解， 少吃多餐對於正在發育期的兒童少年，和 身體虛弱的老人，為了吸收儲存更多營養， 胖紙就別儲存了，都過剩了
9.過度講究幹凈飲食
全麥麵包/雞胸肉/水煮菜，減重三件套 一開始減重就得備一套。 全麥麵包/粗糧/根莖等優質碳水只是升糖指 數低熱量也挺高，吃多也會胖 家常菜就能減重，別限制自己的食譜 當心暴食來襲，越減越肥。
10.吃飯的時候快速吃完
吃飯的時候像打仗一樣似的，三下五除二 完事兒， 細嚼慢咽的吃很重要，這一關鍵點容易被人 忽略掉， 每一口都先嚼15下左右再咽，飽腹感就會大大增加
11.經期狂吃不胖
姨媽來臨時，能大吃大喝感覺姨媽期咋滴都 吃不胖， 實際上，都是謠言，會不會吃胖，和每天吃 的熱量有關。同時經期前會稍微增量，你在放縱的吃哪你的體重會增加的。
12.喝果汁，酵素，大麥清汁能快速瘦
吃完大餐立馬吃上酵素，喝果汁喝大麥 清汁...想趕緊瘦， 實際吃完這些，壓根不可以減脂，也就幫你排排便，同時果汁、酵素等都是有熱量的，不但不促進減肥反而會加重。
13.服用減肥產品後狂吃
有些產品打作不節食、不運動、躺著瘦，這樣的產品都是基於能量控制的，就是能幫助你阻擋一部份能量的吸收制造出熱量缺口和提高基礎代謝的。它也做不都讓你放縱的吃。
