等車累了，蹲一會兒；逛街累了，蹲一會兒……有沒有發現，工作生活中總有一些人經常喜歡蹲下。有人說，總喜歡蹲下是因為身體「氣血不足」，這種說法有道理嗎？
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喜歡蹲著是因為氣血不足？
喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺得蹲下會舒服。
中醫所說的「氣血不足」是指「氣虛」和「血虛」。【黃帝內經】中提到：「氣血失和，百病乃變化而生」「氣血充盈，百病不生」。人體一切生命活動的源泉全在於氣血，當氣血被「掏空」時，就容易出現健忘心悸、面色蠟黃無光澤、皮膚粗糙、頭發幹枯、疲倦無力等癥狀。
氣血不足的人常感覺疲憊，而蹲下時，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液能夠更快地回流到心臟，氣血流暢，從而促進心肺血液迴圈，緩解勞累感覺。
所以氣血不足的人容易疲憊，常蹲下緩解。但愛蹲下的人並不一定是因為疲憊，也就不一定是氣血不足。
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「氣血」到底是什麽？
「氣」指的是使人體發揮作用的動力，它們透過肺、脾、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。
「血」一是指流動在脈管中的「血液」，具有營養和滋潤全身的生理功能；二是指與「氣」同在的執行載體。
中醫理論中，氣與血相互依賴，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對於女性而言，氣血更為重要。
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如何判斷氣血是否充足？
看頭發
中醫認為，「發為血之余，血虧則發枯。」 氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發缺乏營養，就會出現幹枯、分叉、白發、脫發等。
看胃口
脾為人體「氣血生化之源」，如果脾胃運化能力差、吸收「受限」，相當於掐斷了氣血的來源。氣血不足者，可能經常處於飽脹、沒食欲的狀態。
看眼睛
眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系，尤其是肝。「眼受血而能視」，血的供應越足，眼睛看得越清楚；反之，就會出現眼花、重影、模糊不清等癥狀。
看手腳
氣血充足，迴圈速度也會較快，能夠保證四肢有充足的氣血供應。反之，當氣血不足時，沒有足夠的氣血執行，就會手腳冰涼。
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這8個壞習慣容易耗損氣血
想要氣血充足，關鍵就在「開源節流」，而且「節流」比「開源」重要，要留意避免那些容易「帶走」氣血的生活行為。
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貪涼、貪多
長期吃太多生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，阻礙氣血化生。吃撐後會增加胃腸負擔，損傷脾胃，脾胃差了，自然容易氣血不足。
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過度吃素食
在控制飲食總量的基礎上，平時也要保障各種營養素的均衡攝入，光吃「草」是不行的。
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咀嚼不充分
食物未經充分咀嚼就吞入腹中，會大大增加脾胃的負擔，反而需要消耗更多的氣血去加以消化。
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過度的勞累
過度勞累會消耗人體元氣，思慮過度會造成脾的運化失常，而中醫講「脾是氣血生化之源」，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。而且憂慮、糾結也會消耗大量氣血。想要保護氣血，就註意別操心太多。
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過度玩手機
中醫認為，久視傷血，過度用眼會耗費更多的肝血去滋養，經常玩手機就是氣血兩虛的「導火索」，消耗的不只是電量，還有氣血。
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頭發不吹幹
中醫講「頭為諸陽之會」，如果睡前洗頭不吹幹，容易造成濕邪入侵，損傷身體陽氣。
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晚睡、熬夜
夜晚是養氣血的時間，如果熬夜，必然會消耗氣血。若要保證睡眠，不僅要睡夠，還要睡早。每天盡量保證8小時睡眠，而且最好在晚上11點之前入睡。
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久坐、久臥
中醫講「久臥傷氣」，如果總是坐著或躺著，氣就不能很好地舒展運動，會出現氣機不暢，導致氣虛。一直躺著看似在休息，其實很傷氣血，所以會有「躺久了沒勁兒」的感覺。
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氣血虛弱的人應當怎麽做？
適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養均衡。
還可以適當吃點，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、枸杞等燉湯喝。
適當運動
長期不運動可能會使血液迴圈不暢，氣血生成受阻。運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝。可以根據自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。
建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。
保持良好的生活作息
保持規律作息、避免熬夜，保持規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助於改善氣血虛。
養好肝血
中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血，一定要註意養肝，建議多吃一些養肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
