提到抑郁癥，多數人都知道它是一種嚴重的精神疾病，主要影響人的情緒和心理狀態。很多患者和家屬都在探尋，除了常規治療，是否能透過飲食來助力病情的改善呢？今天就來聊聊，哪些食物對抑郁癥患者的身心恢復有益。
從中醫角度看，深海魚性溫，具有滋養肝腎的作用。肝腎不足在中醫理論中與情緒抑郁也存在一定聯系，食用深海魚能從根本上滋養身體，使氣血更加順暢，對改善情緒有積極影響 。
1、菠菜：天然的 「情緒調節劑」
菠菜中含有豐富的葉酸和鐵元素。葉酸對於大腦的神經發育和神經遞質的合成至關重要。當人體缺乏葉酸時，可能會導致血清素水平降低，進而加重抑郁癥狀。鐵元素則有助於提高血紅蛋白的攜氧能力，為大腦提供充足的氧氣，使大腦能夠保持良好的工作狀態。大腦得到充足的營養和氧氣供應，有助於緩解焦慮、抑郁等不良情緒。
菠菜性涼，味甘，入腸、胃經，具有滋陰平肝、助消化的功效。對於抑郁癥患者常見的食欲不振、消化不良等情況，菠菜能夠起到很好的調理作用，讓身體吸收更多營養，增強體質。
2、全麥麵包：穩定情緒的 「能量源」
全麥麵包富含復合碳水化合物。這些碳水化合物在進入人體後，會緩慢地被分解為葡萄糖，持續為大腦提供穩定的能量。大腦有了穩定的能量供應，能夠更好地維持正常的功能。同時，食用全麥麵包還能促使胰島素的分泌，胰島素能夠幫助色胺酸進入大腦，並轉化為血清素，從而提升情緒。
全麥麵包性平糊，味甘，具有健脾益胃的作用。對於脾胃功能較弱的抑郁癥患者來說，食用全麥麵包既能補充能量，又不會給脾胃造成太大負擔，有助於身體的恢復。
「合理飲食，輔助康復。」 抑郁癥患者的飲食選擇如果得當，對身體和情緒的改善能起到積極的輔助作用。但倘若癥狀較為嚴重，一定要及時前往醫院，尋求專業醫生的治療。
以案論方，門診實錄
門診來了一位 30 歲的患者，患者滿臉愁容，自述已經被抑郁癥困擾了兩年之久。
患者講述自己的情況：
情緒低落 ：每天都感覺心情沈重，對任何事情都提不起興趣，曾經熱愛的活動現在也覺得毫無意義。
睡眠障礙 ：入睡困難，常常半夜醒來，然後就難以再入睡，導致白天精神萎靡。
食欲減退 ：吃什麽都沒有胃口，體重在短時間內下降了很多。
思維遲緩 ：思考問題變得困難，反應遲鈍，工作效率大幅下降。
記憶力減退 ：經常忘記剛剛做過的事情，對過去的記憶也變得模糊。
我看到患者面色蒼白，舌苔薄白，脈象沈細。辯證為 肝郁脾虛，心脾兩虛型抑郁癥。
治則：疏肝健脾，養心安神。
開方： 柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、酸棗仁、遠誌、龍眼肉等。
治療抑郁癥是一個漫長的過程，先讓患者每日服用中藥，同時搭配富含營養、易於消化的飲食，如菠菜、全麥麵包等。一段時間後，患者的食欲有所改善，睡眠質素也逐漸提高。
根據患者的癥狀變化調整藥方，患者的情緒逐漸穩定，對生活的興趣開始恢復。繼續配合心理治療和適當的運動，西藥劑量逐漸減少，患者的思維和記憶力也慢慢好轉，能夠重新投入到工作和生活中。
最後進入鞏固階段，持續保持健康的生活方式和飲食習慣，定期復診，調整藥方，患者的抑郁癥狀得到了顯著緩解，生活質素得到了很大提升。
這其中蘊含著什麽道理呢？
肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。 患者因長期情緒抑郁，導致肝氣郁結，進而影響脾胃的運化功能，出現肝郁脾虛的癥狀。脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，無法濡養心神，加重了抑郁癥的癥狀。心主神明，心脾兩虛使得心神失養，導致情緒低落、睡眠障礙等問題。
治療以疏肝健脾為主，恢復肝臟的疏泄功能，增強脾胃的運化能力，為身體提供充足的氣血 。同時，輔以養心安神之法，滋養心神，改善睡眠和情緒。柴胡疏肝解郁，當歸、白芍養血柔肝，白朮、茯苓健脾祛濕，酸棗仁、遠誌、龍眼肉養心安神，諸藥合用，共同調理患者的身心，達到治療抑郁癥的目的。
