書友們，你們還在書海裏迷茫嗎？我找到了一本超燃的神作，必須分享給大家！這書一開啟，我就被它的節奏帶著走，情節緊湊，角色個個鮮活。每一個轉折都讓人心跳加速，我甚至熬夜追完還意猶未盡！如果你想要一次與眾不同的閱讀體驗，千萬別錯過這本，快來感受這份震撼吧！
前言
對於女性朋友來說，不僅要面對來自社會的壓力，還要應對家庭、自我的壓力。每日奔波於上班下班，苦惱於月經期、孕產期、更年期，操勞於家務、愛人和孩子，歲月逐漸在身體上留下痕跡：肌膚不再溫潤白皙，痘痘、色斑、皺紋開始出現在臉上；腹部肌肉彈性逐漸減弱，出現了小肚腩，甚至「遊泳圈」，曼妙的身材開始走形；身體活力和代謝力逐漸減退，毒素開始在身體內積累，健康一點點被侵蝕，於是，內分泌開始紊亂了，月經不調、卵巢早衰、更年期提前、失眠、抑郁找上門了……很多人開始做美容、買昂貴保養品去調理，問題卻得不到根本解決，因為這些都是外在因素，女人更需要的是由內而外散發的活力美、健康美！
本書上篇結合女性的生理特點以及女性在不同時期對營養的需求，以及女性對美的追求，列舉了相對應的美容養顏、減肥塑形、排毒瘦身食譜；針對不同年齡段、月經期、孕產期、更年期的特殊營養需要，推薦相應的調養食譜；考慮到女性工作狀態的不同，推薦了防曬、抗輻射、緩解疲勞食譜；針對女性易得的乳腺疾病、婦科疾病，推薦了食療方，全方位呵護女性健康，讓美麗由內而外散發光彩！
對於男性朋友來說，來自社會和工作的壓力更重，時常要為工作應酬，抽煙、喝酒、吃過多高脂肪食物在所難免。於是，男性會面臨各種健康問題：因過度勞累腎虛了；因過量飲酒傷胃傷肝了；因過量抽煙肺部的抗病能力減弱了；因長期飲食不規律或吃過多高脂肪食物帶來身體負擔，高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病不請自來了；因各種不良因素的侵蝕，曾經引以為豪的強壯身體也出現了尷尬的一面，陽痿、早泄、前列腺疾病削弱了男人的自信。
本書下篇結合男性的生理特點以及男性對營養的需求，推薦了營養補充食譜、養胃食譜、護肝食譜、潤肺食譜、強筋壯骨食譜；根據男性的工作特點，推薦了健康解酒食譜、抽煙人群調理食譜、緩解情緒緊張食譜等；對男性補腎這一重要方面進行詳細論述，並推薦了補腎食譜；針對男性易得的生理性疾病，也推薦了相應的調理食譜。
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