平板支撐瘦腿的過程中，姿勢一定要正確，女生在做平板支撐瘦腿的時候時間不能低於50秒，男生則不能低於1分鐘，時間太短瘦腿的效果並不明顯，每次能夠堅持2分鐘瘦腿的效果是最好的。
現在肥胖的人越來越多，有一些人從小就比較肥胖，有的人是因為日常生活中飲食過量導致的，一旦發胖以後就會感覺比較難看，對身體也有很大的好穿，很多肥胖的人都會想要減肥，做平板支撐就是不錯的方法，那麽每天做平板支撐多久才能減掉脂肪呢？
平板支撐瘦身的過程中，姿勢一定要正確，女生在做平板支撐瘦腿的時候時間不能低於50秒，男生則不能低於1分鐘，時間太短瘦腿的效果並不明顯，每次能夠堅持2分鐘瘦腿的效果是最好的。
平板支撐瘦腿的方法：
1、後踢腿
肘部垂直肩膀著地做平板支撐，腹部向內收緊，與盆骨保持平行，盡量不要下垂或是突出。將左腳擡起，膝蓋向上彎曲，腳板朝著天花板的方向，不要扭動盆骨，要註意保持平行，運動的時候盡量不要動腰部和盆骨，向上擡起左腳，註意動作的振幅不要太大，支撐的專註點放在臀部和腳筋上面。反復做這個動作8-10次，然後換腿繼續做，每條腿可以做2組。
2、提腿
用小腹壓住健身球，在地面上前面走的時候用雙手支撐住，然後將球慢慢的從小腹的位置挪動小腿的位置，雙手撐在地面上，手肘保持向內側，然後用力的將腹部收緊，同時身體的脊椎保持垂直穩定，這個動作反復做10次，每條腿做三組之後換腿再繼續做。
