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下至幾百精華，上有千元面霜，市場上 各種護膚黑科技層出不窮，讓不少愛美的朋友掏空了錢包。
白花花的銀子耗在臉上，但效果嘛，總感覺和花的錢不成正比……
所謂不積跬步，無以至千裏。護膚這件事也一樣，講究細水長流。
你需要也許不是各種天價護膚品，而只是養成這 3 個習慣 。
想要皮膚好
防曬少不了
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冬天就快到了， 你是不是放松了警惕，開始毫無防備地接受冬日暖陽的照耀。
偶爾曬曬到沒什麽，但如果長時間暴露在陽光下可就要小心了。
盡管冬天的紫外線較弱，但長時間暴露也會加速皮膚變黑、老化。
有朋友不做防曬，可能是不喜歡防曬霜黏膩的膚感，下意識把「做防曬」和「塗防曬霜」劃上了等號。
圖源：後台留言
但其實做好防曬有不少方法，這套防曬 ABC 法則請收好！
A：aviod（避免日曬）
不曬太陽，紫外線自然找不上麻煩。
當然並非讓大家完全避光，可以在一天中紫外線最強的時間，即 早上 10 點至下午 16 點之間減少進行戶外活動 。
B：block（物理遮擋）
出門使用防曬衣、防曬帽，都能有不錯的防曬效果， 紫外線強烈時可以佩戴墨鏡來做好眼部防曬。
實在嫌麻煩，出門就帶上一把防曬傘吧。並非 一定要「全副武裝」才能叫防曬，帶上總比不帶強～
C：cream（防曬產品）
勸退不少人的防曬霜其實在法則中屬於最後一步。
在通常情況下，防曬霜的 SPF 和 PA 值越高，產品的防曬能力也會越強。
不過相應的， 所添加的化學成分也會相對越復雜，對皮膚尤其是敏感肌的負擔可能會加重。
在日常通勤和紫外線較弱的秋冬季，並不需要執著地追求高倍數， 一般情況下 SPF 30，PA 3+ 足夠應對了 。
防曬 ABC 法則疊加使用效果肯定最佳，但如果實在嫌麻煩，只做其中 1～2 項也能有不錯的效果！
運動延緩衰老
喚醒年輕態
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堅持運動帶來的不止是身體上的健康， 甚至還能幫助延緩皮膚的衰老。
一項來自日本研究團隊的研究表明： 經過 HIIT （高強度間歇訓練）後，參與者的身體素質得到明顯改善，包括更低的身體質素指數（BMI），更高的峰值攝氧量和更強的肌肉力量。
同時，運動幹預還增強了 皮膚彈性、改善了真皮結構 ，為運動能夠延緩衰老速度提供了有力的證據[1]。
圖片來源：視覺中國
HIIT（高強度間歇訓練）不同於常規的有氧訓練， 它是一種在短時間內，進行多組、高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練的方式。
能夠在很短時間內讓你保持 80%～95%的最大心率， 繼而實作更高的燃脂效果的訓練方式。
由於運動強度高， HIIT 通常做到 15～20 分鐘就足夠了，可以說非常適合快節奏的生活方式 。
像開合跳、平板支撐、高擡腿等等基礎的動作，都可以算是 HIIT 運動組合裏的一環。
不過需要註意的是，HIIT 強度比較高，如果你運動基礎較差，剛開始可以減少時間。
如果 BMI ＞ 25 的話，就不要在裏面加入跳躍、蹲起的動作了，減少受傷的風險。
定期輕醫美維養
省力又高效
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做醫美並不是非得「大動幹戈」，恢復快、痛感低、安全系數高的輕醫美在這兩年也很受歡迎。
輕醫美一般指不動刀的專案， 多為光電或註射類，例如光子嫩膚、水光、熱瑪吉等 ，甚至不少人做過的激光脫毛也屬於輕醫美。
數據報告顯示， 23 年有近 2300 萬人有過醫美消費， 而其中非手術類輕醫美占了大頭 。
越來越多人開始透過 做輕醫美來維持年輕態，早已不是秘密。
數據來源：中商產業研究院整理
那在日常維養中，哪些專案更受歡迎呢？ 就必須得提到光子嫩膚和水光了 。
光子主要得益於價格較低、功能全面，長期操作一般會有以下功效：
[2]
去黃： 淡化色斑，提亮膚色。大多數的雀斑、日曬斑等淺表色斑，經過光子嫩膚治療 3～5 次左右（間隔 4 周），會開始起效。
退紅：
改善紅血絲、敏感肌、玫瑰痤瘡、痘印等肌膚發紅問題。通常每月 1 次，3～5 次開始起效。
嫩膚：
重建膠原，改善細紋，細致毛孔。一般每 1～3 個月 1 次，需長期維持。
抗衰：
在一定程度上，可以幫你減緩衰老、改善細紋，當然要達到這個效果貴在堅持。
而水光專案能從深處幫助皮膚 鎖水保濕 ，更高效地提亮膚色改善暗沈。
添加了不同成分的水光產品還 具有去黃、美白、抗衰、增加膠原合成 等等功效 [3] 。
通常每月做一次， 一個療程一般打 3～5 次 ，效果大概能維持半年到一年。
因為成分不同等原因，水光產品之間的價格差異較大。小到兩位數，大到上千，屬於豐儉由人的專案。
以上的次數和維持時間並不絕對，具體還要根據每個人的皮膚狀態，聽取醫生的意見。
長期做光子或水光
皮膚會產生依賴嗎？
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聽到長期做，可能不少朋友可能會犯嘀咕：會不會產生依賴性？停做了是不是皮膚反而更差？
這就純屬多慮啦！
光子嫩膚實際屬於物理治療，皮膚基本不會對其產生依賴。
水光專案情況也類似， 停做後皮膚只會回到自然狀態下的衰老速度 ，並不會說讓皮膚一下子變差。
但我們也不必過度神話醫美的效果，做 1 次就能 「終身不老」，明顯是不切實際的。
皮膚狀態和許多因素掛鉤，例如年齡、飲食、作息、日常養護、個人體質等等……有些人中了「基因彩票」，哪怕什麽都不做皮膚也很好，而有些人則需要花更大精力來維護。
做醫美是為了更高效地達到我們想要的目的，好的日常生活習慣才是長久的根基 。
最後想說， 醫美專案更多的是幫你延緩當下的衰老，想要逆齡往往要付出更多 。
對於有一定年紀的朋友來說，如果要把變美的錢進行投資，醫美或許是不錯的選擇。
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