抑郁癥這個隨
時都有可能沾染上的心理疾病，聽上去有些嚇人，但並不可怕，而且很好治。
對抗抑郁癥，住院第三，吃藥第二，第一很多人不知道！
第三
住院
很多抑郁癥患者起初不重視，後期病情嚴重就到了需要住院的地步。
第二
吃藥
很多人患抑郁癥，第一反應是吃藥緩解。抗抑郁藥初期能控制病情，但久服易依賴，斷藥可能復發。 中醫調理雖慢，卻註重身心，調好後復發率低。 中西醫各有優勢，關鍵是患病要及時正規治療。
第一
運動
緩解抑郁癥，運動為首，主要是因為促進 神經遞質調節，改善大腦結構與功能，調節壓力和應激反應；提升自我效能感，打破消極認知；還能透過團隊運動增加社交，減少孤獨感。
今天老周我給大家推薦抑郁癥適合的幾種運動。
0 1
太極拳
特點： 動作柔和、緩慢，強調身心協調，以意導氣，以氣運身。整套動作如行雲流水，連綿不斷。
中醫解讀： 中醫認為，人體氣血執行與情誌緊密相連。太極拳動作柔和緩慢，能 促進周身氣血流通，滋養臟腑 。其以意導氣之法，可調節心神， 令心神安定，緩解情誌不暢引發的抑郁癥狀 。心主神明，氣血通暢便可得養，情緒亦隨之改善。
0 2
八段錦
特點： 由八組不同動作組成，姿勢舒展，動靜結合，簡單易學。每一個動作都有特定的姿勢和呼吸方法，可全面鍛煉到身體的各個部位。
中醫解讀： 八段錦借不同動作針對性調節人體經絡與臟腑。 如 「雙手托天理三焦」，透過伸展拉伸，調理三焦氣機，促進氣血於上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝腎執行， 調和氣血、恢復臟腑功能，從而改善情誌，緩解抑郁。
0 3
瑜伽
特點： 包含各種體式和呼吸法，註重身體的伸展、扭轉和平衡。體式豐富多樣，可根據個人身體狀況和需求選擇，呼吸法強調深長、均勻的呼吸。
中醫解讀： 從中醫看，瑜伽伸展扭轉動作刺激經絡、促進氣血執行，像扭轉體式能 按摩臟腑，調節脾胃功能 。脾胃為後天之本，脾胃正常氣血足，可滋養心神。 其呼吸法類似中醫調息，能調氣息、寧心神，緩解抑郁。
我是中醫周光白 ， 湖北三甲公立醫院主任醫師，研究情誌病（抑郁焦慮、失眠、雙相情感障礙、精神分裂）幾十年了， 有任何問題都可以問我，免費解答。希望盡我所能，可以幫到大家！
