生活中，不少人面臨著這樣的困擾： 食量不小，卻始終身形消瘦，身體營養跟不上，導致容易生病，抵抗力低下。這很大程度上是脾胃虛弱在作祟。
4個原因導致能吃不長肉
1.脾胃運化失司，營養難以吸收
當脾胃虛弱時，其運化功能大打折扣。 就如同一個工廠的生產線出現故障，即便原材料充足，也無法高效地生產出合格產品。
食物進入體內後，
不能被充分消化分解，營養成分難以被有效提取和吸收
，只能隨著代謝廢物排出體外，身體自然難以獲取足夠的養分來增加體重。
2.脾陽不振，水濕內停
脾胃虛弱往往伴隨著脾陽不足。一旦脾陽不振，水濕就會在體內積聚。水濕之邪反過來又會困遏脾陽，進一步阻礙脾胃的運化功能。
此時，身體就像處於一片潮濕的沼澤地，營養物質在這樣的環境中難以被吸收，且水濕下註腸道，還可能 導致大便溏稀、腹瀉等癥狀 ，使食物中的營養成分流失加劇，即便攝入的食物總量不少，也因吸收障礙而消瘦。
3.氣血虧虛，肌肉失養
當氣血虧虛時，肌肉得不到充足的營養供應，就會變得松弛無力、難以發達。 同時， 氣血不足還會使人出現面色萎黃、神疲乏力 等癥狀，身體的活動量和代謝功能也會受到影響，進一步阻礙了食物的消化吸收與體重的增加。
4.胃火旺盛
在中醫理論中，胃主受納、腐熟水谷，脾主運化、生化氣血。當胃的功能過於亢進， 即「胃強」時，吃進去的東西迅速被消耗了 ，人們會表現出食欲旺盛，食量增大。
5個方法健脾養胃助吸收
1.食療固本，以食養脾
主食精挑細選： 可多食用如粳米（圓粒珍珠米）。粳米性平，味甘，具有健脾和胃、補中益氣的功效，可煮成粳米粥，滋養脾胃。
菜肴合理搭配： 肉類菜肴中，羊肉性溫熱，可溫中健脾、補腎壯陽。冬季時，可食用當歸生姜羊肉湯，對改善 脾胃虛弱、畏寒怕冷且消瘦之人 尤為適合。還可多吃山藥、木耳、芡實等。
2.中藥調理，培補脾胃
經典方劑運用 八珍湯由四君子湯 （人參、白朮、茯苓、甘草）和四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地黃）合方而成。四君子湯健脾益氣，四物湯養血活血。
對於脾胃虛弱導致氣血不足、能吃卻瘦的人，八珍湯既能健脾胃以助運化，又能補氣血以濡養全身，促進身體對食物營養的吸收轉化，從而改善消瘦狀況，使身體逐漸豐滿起來。
中藥調理可根據專業中醫的四診，辨證開具處方調理。
3.穴位施養，健脾和胃
足三裏穴此穴位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，脛骨前脊外 1 橫指處。它是胃經的合穴與胃的下合穴，被稱為 「保健要穴」。經常按摩足三裏穴，可激發脾胃經氣，促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力。
脾俞穴脾俞穴在背部，當第 11 胸椎棘突下，旁開 1.5 寸。它是脾臟之氣輸註於背部的穴位，與脾臟內外相應。按摩脾俞穴可起到健脾和胃、利濕升清的作用。
4.運動健運，脾胃得強
八段錦八段錦是一套傳統的健身功法，其動作舒展優美，如 「調理脾胃須單舉」 一式，透過左右上肢一上一下的伸展運動，牽拉腹腔，對脾胃起到按摩和刺激作用，促進胃腸蠕動，增強脾胃的運化功能。
慢跑慢跑是一種有氧運動，適度的慢跑能促進全身氣血執行，增強脾胃功能。 但需註意，慢跑要根據自身的身體狀況控制好速度和時間。
5.情誌調適，呵護脾胃
寧心安神中醫認為 「思傷脾」，長期的思慮過度會耗傷脾胃之氣。因此，要學 會調節情誌，保持心境平糊。 可透過冥想、深呼吸等方式放松身心，排除雜念，減輕思想負擔。
樂觀豁達保持樂觀的情緒和豁達的心態對脾胃健康至關重要。當心情愉悅時，肝氣疏泄正常，脾胃的運化功能也會得到相應的促進。
脾胃虛弱而能吃卻瘦並非頑疾，透過上述 5 招，從食療、中藥、穴位、運動和情誌等多方面入手，綜合調理脾胃功能，增強消化吸收能力，抵抗力，健健康康少生病！
