如果身體健康沒有疾病的情況下是可以繼續減肥減脂的。因為冬天溫度低需要身體消耗的熱量多，並且冬天消耗的脂肪比例會比較大，有「冬天減一斤相當於夏天減五斤」的說法。可以說冬天是減脂的好時候。
如果身體本來就比較虛弱，容易氣血不足。那是不太建議冬天大力的減肥的。劇烈運動時，身體會大量出汗，冬季氣溫低，汗液蒸發會帶走身體大量熱量，導致體溫快速下降，易使人著涼感冒，甚至引發更嚴重的疾病，如風寒濕痹等。而且冬季人體陽氣內藏，劇烈運動讓陽氣過度外泄，不符合自然規律和中醫「冬藏」的養生理念。例如，在寒冷的冬天進行長時間的高強度足球比賽後，如果沒有及時保暖，運動員就很容易生病。不過，如果能在室內有合適保暖措施和熱身充分情況下是可以進行適當強度的運動。
冬天應該運動，但要適度。適度運動能促進血液迴圈，增強身體代謝能力，提高身體的抗寒能力和免疫力。比如，在冬季堅持慢跑的人，心肺功能往往能得到鍛煉，而且身體會更耐寒。同時，運動還可以緩解冬季因光照時間短導致的情緒低落。但是要註意選擇合適的時間和環境。應避免在惡劣天氣外出運動，且運動前要充分熱身，防止受傷。
