Lucky 這姑娘挺胖的，老因為這身材被人笑話，這回她鐵了心要減肥。等再見到她的時候，嘿，沒想到她瘦了不老少，人也漂亮多了。
原先她體重從 145 斤降到了 112 斤，整整減了 32 斤，就用了 4 個月的時間。那她到底是咋做到的呢？實際上辦法不算難，難的是能一直堅持下去。
接下來給您分享這幾個燃脂妙招，您能做到幾個呢：
秘訣一：別吃各種零食了，就吃平常家裏做的菜，而且得吃得清淡些。
你得清楚，像薯片、炸雞、爆米花、巧克力、蛋糕這類東西，熱量可高了，沒啥飽腹感，會在不知不覺中讓人長胖。要是能把零食給戒了，那減肥這事就算成功一半啦。
家常菜的熱量是能比較好控制的，只要做菜時少放油鹽，這樣就能在讓你吃飽的情況下，把控好卡路裏的攝取，從而使你漸漸瘦下去。
要是你能把各種零食都給戒了，按時按點吃三頓飯，多吃些像西藍花、胡蘿蔔、白菜這種高纖維的菜，高蛋白的食物就挑魚肉、蝦肉、雞胸肉來吃，主食選雜糧粗糧。這樣一來，其他時候想吃東西的念頭就會漸漸沒了，能有效減少熱量的攝取，那身材肯定就會慢慢變瘦啦。
竅門 2：挑適合自個兒的運動
好多人堅持不了運動鍛煉，那是由於選的運動專案不合適自己，自個的體能耐力不行，使得運動沒法長久進行，還就此對運動有了抵觸情緒。
特別是大基數的人，咱可以從快走、廣場舞、乒乓球這些強度不高的運動開始，這樣能更容易堅持。每天鍛煉1小時，每周起碼得打卡4次，這樣能慢慢增強體能耐力，好讓自己能漸漸適應強度更大的訓練。
要是低強度運動持續個一到兩個月，體重基數能往下降點兒，那咱就可以試試慢跑、健身操、遊泳、跳繩這些鍛煉專案，讓運動豐富多樣些，這樣就能讓脂肪持續燃燒，省得身體習慣了原來的運動模式。
秘訣三：別喝各種加工飲料了，改喝溫開水
別碰那些奶茶、碳酸飲料，它們可是讓人發胖的罪魁禍首呢！水才是好東西，天然、健康還沒熱量，要學著多喝些溫開水，每天得喝十杯往上，分好幾個時間段去喝，這樣能讓饑餓感晚點來，還能推動脂肪代謝，能讓你更快地瘦下去。
