前些天瞅見一張照片，講的是在醫院排隊瞧病的「小陽人」，那模樣邋邋遢遢的，頭發亂得跟好幾天沒洗似的，女的也都不化妝了，一個個都沒精打采的。
不是自己不愛幹凈，實在是沒法洗。有網友講自己的事兒，說燒退了覺得好了，可洗完澡洗完頭後又燒起來了，渾身不得勁兒。這把其他人也嚇得不敢洗了，寧可臟著多忍幾天，等徹底好了再洗。
所以有人講這好比生完孩子坐月，起碼得一個月才能徹底好利索，那時候洗頭心裏才踏實，不怕出事就怕意外，還是多留神些為好。
陽了之後得坐「新冠月子」嗎？啥時候能洗頭啊？
坐月子是產後女性特有的事兒，最早在【禮儀】裏有記載，講的是女性生產後得守的一些禮儀。到了現在，女性還是很看重坐月子，覺得這關乎著自己的身體能不能恢復到原先的健康狀態。
不過呢，也有人有不一樣的看法，認為這跟個人體質有關系，不是所有人都得這樣。每個人感染新冠後的癥狀都不同，有人連續發燒三四天，臉都給燒得發黑了，可有人只發燒半天就退了，咳嗽癥狀也不嚴重。
所以面對不同情況得具體分析，像體質特別差、身體很虛弱，癥狀還沒好的人，平常得多留神，但也不是絕對不能洗澡洗頭。
洗澡洗頭是日常要做的清潔事兒，這不光是為了幹凈，還能把細菌弄少些，身子清爽了，心裏也能舒坦不少。要是頭發癢癢的，身上黏糊還發臭，那可就會滋生細菌，對身體恢復沒好處。
不過呢，這得看體力跟精力咋樣。老年人抵抗力不行，天氣冷的時候別著急洗頭洗澡，特別是晚上，得註意保暖。能簡單擦一擦，去理發店洗頭，然後趕緊吹幹就行。幼兒也這樣，用擦洗的辦法簡單弄幹凈就行。
身體挺棒，發燒很快就好了，能正常洗澡洗頭，通常兩三天後就行。不過得註意保暖，浴霸、暖氣都開啟，浴巾和換的衣服也準備好，動作快點兒，別泡澡，也別長時間搓澡。
總的來講，癥狀變輕後就能正常搞清潔了，可要是沒力氣或者發燒又反復了，那就先別急著來，得依照自己身體的感覺行事，不用非得按 1 個月的規定來，那有點太離譜了。
比起洗頭，更關鍵的是別劇烈運動，少熬夜
別做劇烈的運動
平常要是有人說想運動健身，身邊人都會贊成，可當下感染病毒還沒完全好呢，這時候運動那就是傷身體呀。
大夥可別誤會了，運動本身跟心肌炎沒啥關系，身體好的時候運動能鍛煉心肌，讓心臟功能更強。可要是感染病毒後，心肌還在恢復呢，這時候運動就會讓心肌負擔更重了。所以，得休養一陣子。
大夥得記住了，身體要是不舒服，可別運動。等身體慢慢好點了，也別急著去運動。等癥狀沒了一個星期後，就能做點輕度的、比較柔和的運動了，像散步啊，收拾收拾家啥的。
第二周能把運動的頻次跟時長適當提升些，每次別超 20 分鐘。運動完了得瞅瞅身體，看有沒有不舒服的地方。起碼得隔一個月，才能回到原先的運動水準。
要想身體有勁兒去運動，就得保證營養夠。生病的時候，除了少數人胃口沒啥事兒，多數人食欲都不行，還有人會吐。那等身體稍微好點兒了，就得把營養補回來，像牛奶、水果、蛋羹啥的都吃點兒，好讓腸胃快點吸收。
少熬夜，別晚睡
熬夜這事兒挺普遍的，平常可能不覺得咋地，可要是感染了病毒後老覺著累，那就別硬挺著熬夜啦。累會讓身體更不舒服，恢復得也慢，而且對免疫細胞幹活也有影響。
特別是咳嗽厲害、全身酸痛的人，熬夜會讓血氧被消耗，從而出現胸悶、頭暈的情況，晚上把精力耗費太多，白天就會沒力氣、精神不集中，要是白天還得接著上班，工作也會受幹擾。
晚上最好十點就睡覺，別玩手機啦，閉上眼睛啥也別琢磨，好好養病。要是有鼻塞、咳嗽的情況，在枕頭邊上放杯熱水，時常喝點水，潤潤嗓子。
恢復期老是覺得累挺正常，不會一直這樣的，覺著累的人可得多註意休息，晚上早點睡養養身子。床頭櫃上得備好溫度計、退燒藥、水杯、退燒貼這些東西，免得晚上要用時沒有。
其實甭管生沒生病，都得把睡眠當回事兒。為啥有的人抵抗力強，能一路挺到最後呢，可能就是他們生活有規律，防護做得好，還懂得保健養生。別等身體虛了才後悔平常沒早點睡，可身體一好又把這教訓給忘了。
新冠康復的時間不太一樣，有長有短，通常是一個星期到一個月上下，少數人也許在接下來兩三個月都會感覺沒勁兒、累，這不用發愁和著急。要是有胸痛、眼脹這類不舒服的情況，趕緊去檢檢視病，可能是有炎癥了。
出處：
[1]陽了之後得坐「新冠月子」嗎？新冠康復期間得註意啥？·健康時報.20230 - 01 - 04
[2]常德疾控發出防疫提示：有關新冠病毒感染者康復期的註意事項。來源：常德疾控，釋出時間：2023 年 1 月 3 日
[3]「陽康」後運動就會導致心肌炎？專家表示：心肌炎和運動沒啥關系，康復後運動不能太著急·長江日報.2022 - 12 - 29
