大家好，我是趙愛霞。
秋意漸濃，變化的可不止天氣，還有咱們的餐桌。
古人講：「不時不食」 ，意思是 吃東西，要跟隨季節變化，吃應季的瓜果蔬菜，自然會對身體好 。
秋天氣候幹燥， 很多孩子被秋燥傷了津液，渾身都感覺特別幹燥 ，口幹、咽幹、眼睛也幹澀難忍。
很多近視的孩子，本來就有肝陰不足，再被秋燥傷陰，就更加難受了， 眼睛幹澀、痛癢、紅腫，有些甚至視力下降的厲害。
像這種秋燥導致的幹，光喝水是很難補充陰津的，所以我經常跟家長說， 秋天要給孩子滋陰潤燥 。
其實，很多秋天才有的食物，就是為了應對秋燥而生的，比如咱們今天要說的主角—— 秋藕，家長搭配好了，能滋潤眼睛，提升視力。
具體怎麽做呢？下面我分享兩個食療方，家長可以根據孩子情況，做給他吃一吃。
肝腎陰虛
肝腎陰虛的孩子，平時可能會有 頭暈目眩、耳鳴、健忘、多夢、少寐、心煩、易醒或早醒等癥狀。
蓮藕菊花湯
材料： 蓮藕、枸杞、菊花 。
做法： 將蓮藕去皮切片，與枸杞、菊花一同放入鍋中，加適量清水煮沸後轉小火慢燉，待蓮藕熟軟後，可以根據口味加入冰糖調味。
這個湯裏， 枸杞和菊花都具有明目的效果，而蓮藕則能養肝 ，和肝腎同補的枸杞搭配起來，能 促進肝臟功能恢復，從而讓眼睛變得水潤。
另外，菊花和蓮藕都具有清熱降火的作用，還能 緩解秋燥引起的眼睛紅腫、疼痛等問題。
脾胃虛弱
脾胃虛弱孩子，平時可能會有 食欲不振、消化不良、腹脹、便溏或形體消瘦等癥狀。
蓮藕豬肚湯
材料： 蓮藕、山藥、胡蘿蔔、豬肚
做法：
1、豬肚清洗幹凈後焯水去腥味，切成條狀；
2、將蓮藕、山藥、胡蘿蔔洗凈切塊，和豬肚一同放入燉鍋中，加入足夠的清水，大火燒開後轉小火慢燉約2小時，直至豬肚熟爛、蓮藕軟糯。
3、最後根據個人口味加入鹽、胡椒粉等調味料即可。
這個湯裏， 豬肚補虛損、健脾胃 ，蓮藕、山藥和胡蘿蔔也都是健脾、益胃、消食的食物，可以恢復孩子脾胃功能，化生出足夠的氣血滋養眼睛。
另外， 蓮藕能補益肝腎，山藥也能補腎澀精 ，都可以對孩子眼睛產生不錯的補益效果；再加上 胡蘿蔔豐富的營養物質，也能滋養眼睛、保護視力。
現在的孩子，多少都有點虛，其中又以脾胃虛和肝腎虛為多數。
肝腎一虛，眼睛就會失去滋養 ，再加上孩子學習、玩手機大量消耗氣血，慢慢地 眼睛就營養不良了，視力便會下降。
要是孩子 脾胃虛呢，氣血就生化不足 ，不僅讓眼睛缺乏滋養，還會 連帶著身體其它器官一塊虛，甚至會影響生長發育。
所以家長平時一定要 註意孩子的生活飲食習慣，多吃時令蔬果，養好孩子身體 ，才是對視力最大的保護。
