大家好，我是湖北三甲醫院內分泌專家，宋道飛醫生。
大家都知道，糖尿病患者吃什麽真的太糾結了， 日常飲食跟血糖直接掛鉤，所以吃飯時候得小心翼翼，避免血糖飆高 。說起喜歡的零食，很多糖友們都愛吃堅果，其實適當吃點兒，不僅 不會導致血糖上升，反而有助於降低飯後血糖 ！
可是，糖友們可能對堅果怎麽選、怎麽吃還不是很了解。不少人就是亂吃結果把血糖吃上去了。今天，就來聊聊堅果到底該咋吃？
1、腰果
腰果富含膳食纖維，能防止便秘，還能降血糖。
2、核桃
核桃裏有豐富的鉻元素，對身體好，特別是心血管，但是熱量可不小，一百克有六百多卡路裏，所以每天1-2個足夠。
3、板栗
板栗也是堅果類食品，膳食纖維多，防便秘降血糖。 不過它澱粉含量也高，所以每天別吃太多，還要少吃點兒主食。
4、花生
花生糖友們也能吃，但別貪嘴，因為花生中的花生四烯酸能幫你提高胰島素敏感性。
以上這些堅果，糖友們都可以適量吃點兒，但 記住一定要控制量 ，每次最好別超過1-2個，而且最好在兩頓飯中間吃。
這就是今天要和大家分享的內容啦，希望對你們有所幫助。 如果你或你的親朋好友有糖尿病或血糖偏高的問題，不妨分享給他受益！
