愛美應該是每個女孩子的天性，不管是處在哪個年齡段的女性朋友，他們都有一顆愛美的心，希望自己永葆青春。
但是大家要明白，不管是男性朋友還是女性朋友，任何人都脫離不開衰老的魔掌。隨著年齡的增長，體內的鈣元素以及膠原蛋白 在不斷流失，不僅會使人的身材走樣，同時也會加速皮膚衰老速度增加長斑長皺紋的風險。
說到趙雅芝大家肯定都不陌生吧，他是人們心目中的不老女神，年齡60多了，但是臉上衰老的痕跡確實不多，活著依舊年輕自在。
除了明星以外，其實在我們的生活當中有很多中老年人明明年紀大，但是外貌上一點也不老，他們都擁有一顆凍齡臉，那麽在生活中這些人是怎麽保養身體的呢？
其實，他們不僅會用金錢保養自己的身體與皮膚，同時也要及時調整飲食結構，註重內部調養，這樣才能使身體更健康，永葆活力。
在日常生活中，我們應該怎樣調整自己的飲食習慣呢？多吃哪些食物會延緩皮膚衰老速度？
如果你也對此感到好奇的話，不妨跟隨小編一起來了解一下，哪些食物有助於女性朋友抗衰老 。
01
「老得慢」的女性，最愛吃6種食物，快來看看，有沒有你愛吃的？
1、豆類產品
要想維護女性身體健康，必不可少的就是豆類產品。
豆類產品中不僅富含蛋白質，而且還包括大量的異黃酮，它能夠促進女性體內分泌更多的雌性激素，維護女性子宮與卵巢的健康。
在另外一方面來講，為身體補充足夠的雌性激素可以改善皮膚缺水問題，使肌膚看上去更水嫩有光澤，與此同時，可以緩解女性更年期症候群以及絕經期的不適情況，增加女性的魅力。
因此，女性朋友要想有效抗衰老 ，保養自己的皮膚，在日常生活中不妨多吃一些豆類產品，比如豆漿、豆腐等等，可以搭配其他蔬菜或者是肉類以及蛋類，不僅提高食物的口感，同時均衡搭配營養，更有利於身體健康。
2、牛奶
牛奶其實是我們餐桌上一種必備的飲品，特別是對於小孩子以及老年人來講，多喝一些牛奶可以促進骨骼發育，維持生命活動。
對於女性朋友來講，要想有效抗衰老 ，不妨在日常生活中多喝一些牛奶，可以滋養我們的皮膚，同時可以為女性補充鈣元素，防止身體出現骨質疏松的問題。
在另外一方面來講，牛奶中含有維生素D，可以促進女性體內合成更多的鈣元素，補充身體能量，維持生命活動所需。
專家指出：如果能每天堅持喝一杯熱牛奶，可以使女性的皮膚變得更光滑，而且在一定程度上有助於減肥瘦身。
3、西蘭花
西蘭花形狀跟菜花有點相似，但是顏色不同，熱量以及脂肪含量比較低，是很多減肥 人士的首選蔬菜，青菜爽口，而且還能為身體帶來養生的效果。
西蘭花中富含維生素C以及異硫氰化物，這是一種強氧化劑，不僅可以去除人體當中的自由基，同時還可以有效抗衰老，延緩皮膚衰老速度。
而且，適當地吃一些西蘭花能夠提高大腦記憶力，活躍大腦思維，尤其是對於步入更年期的女性朋友來講，常吃一點西蘭花可以緩解身體不適狀況。
4、櫻桃
櫻桃酸甜可口，外表清脆，果肉鮮美，受到很多人的喜愛，而且櫻桃富含的營養價值也是極高的，對於女性朋友來講，多吃一點櫻桃對於延緩皮膚衰老速度很有效果。
是因為櫻桃中含有維生素C以及花青素成分，維生素C可以美白淡斑，花青素能夠為人體提供 強氧化劑，去除多余的自由基，延緩身體組織衰老速度，緩解皮膚缺水以及長皺紋的情況。
5、三文魚
想必大家都清楚，魚中含有的蛋白質、礦物質元素以及微量元素等比較多，適當地吃一些魚肉有益於身體健康。
要想保養自己的皮膚，使皮膚變得光滑更白，不妨在日常生活中適當地吃一些三文魚，三文魚魚刺比較少，而且口感順滑，富含高營養價值。
在另外一方面來說，三文魚富含亞麻酸可以修復被糖化損傷的細胞，對女性起到美容養顏的作用，可以減輕臉上長皺紋的情況，為女性皮膚補充膠原蛋白 。
6、獼猴桃
說到獼猴桃大家肯定都不陌生，獼猴桃也被人們稱為「VC之王」，這是因為獼猴桃中含有的維生素C含量最高，同時營養價值也比較全面，能夠為人體提供強氧化劑，美白皮膚，延緩肌膚衰老速度。
其實大家忘了一個重要的點，獼猴桃中含有豐富的果酸，這種成分可以抑制我們體內角質細胞凝聚力，防止皮下組織黑色素的沈澱，能夠有效去除面部皮膚長斑或者是長痘的情況。
不管是油性肌膚還是幹性肌膚，都可以起到修復的效果，而且獼猴桃的熱量低，還有的脂肪物質也少，適當地吃一些有助於瘦身 。
02
做好以下幾件小事，衰老會乖乖聽你的話
1、多做面膜
我們的皮膚經常暴露在空氣當中，容易沾染上灰塵以及被氧化，大家要養成定期保養皮膚以及清潔皮膚的習慣。
不僅要註重補水，同時也要為皮膚做清潔、美白保濕一類，大家可以根據自身情況去選擇不同功效的面膜 。
或者是加珍珠粉、蜂蜜、橄欖油、牛奶等其他物質攪拌在一起，敷在臉上15~20分鐘，也能對皮膚起到滋養的作用。
2、註意防曬
不管是在夏天還是在冬天，大家一定要做好防曬工作，尤其是過了25歲以後，面部肌膚的修復能力會降低，經過紫外線的直接照射，很容易使皮膚曬傷以及曬黑。
因此，建議大家出門的時候一定要做好防曬，尤其是脖子、臉部、胳膊等等，可以降低皮膚衰老的程度。
3、多泡腳
在睡覺之前泡泡腳不僅可以促進睡眠質素 ，緩解失眠情況，同時還可以保養女性的肌膚，這是因為泡腳能夠去除身體疲勞，消除下半肢體水腫的情況，大家不妨在泡腳的時候放入幾滴白醋，可以使自己睡得更加香甜。
綜上所述，螢幕前的各位女性朋友們，以上所說的這6種抗衰老的食物有你們喜歡吃的嗎？
