正所謂「六月不減肥，七月徒傷悲」，減肥一直以來都是夏季養生的重點目標。很多人試過運動減肥，但堅持不住就放棄了，也有人試過戒斷飲食，但對身體會帶來一些不好的影響。為此小編想介紹一些能「刮油」的食物，幫你輕松減去身上的多余脂肪。
十大刮油食物——讓你輕松減肥！
第一種： 刮油高手—芹菜 ，芹菜中富含纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助糞便排出，也可以加速大便及腸道內油脂的排出，從而起到一定的「刮油」作用。
第二種：
刮油高手—西藍花
，西藍花富含膳食纖維素，在一定程度上能減少身體對脂肪的吸收，會讓部份脂肪隨著膳食纖維的正常代謝而被排出體外，從而起到「刮油」作用。
第三種： 吸脂小幫手—豆腐 ，豆腐中含有豐富的鈣，有助於維持肌肉的興奮，且豐富的蛋白可以為減肥提供助力，幫助減肥效果事半功倍。
第四種：
吸脂小幫手—豆芽
，豆芽被稱為「掉秤」神菜，豆芽熱量、脂肪和碳水含量很低，適合減脂期的朋友們。
第五種： 腸道清道夫—黑木耳 ，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外起到清腸的作用。
第六種：
腸道清道夫—海帶
，海帶中的藻胺酸鹽能夠有效抑制人體對脂肪的消化和吸收，常吃這種藻類物質可以提升人體對抗脂肪吸收能力到75%，對減肥瘦身有極大好處。
第七種： 高蛋白瘦身佳品—牛肉 ，牛肉是高蛋白食物，蛋白質攝入可以增加飽腹感，且牛肉中富含的鐵、鋅、維生素B12等營養素，有助於維持身體的基礎代謝，促進脂肪的分解，幫助減肥。
第八種：
高蛋白瘦身佳品—水煮蝦
，蝦是一種高蛋白、低熱量、富含維生素B12、維生素D、鈣、磷、鐵的食物，食用水煮蝦既可以增加飽腹感，又能促進脂肪分解，幫助減肥。
第九種： 健身佳品—玉米 ，玉米含有多種活性成分，具有抗氧化、降血糖、提高免疫力的功效，且玉米中的脂肪和蛋白含量較低。
第十種：
健身佳品—黑豆
，五谷雜糧的黑豆中含有豐富的維生素，蛋黃素、微量元素以及黑色素，不僅可以滿足人體所需的營養物質，還可以延緩衰老降低血液黏度。
小編建議： 對於減肥人士來說，日常食用這些「刮油」食物，再搭配一些健身運動，相信減肥不再是難題。只要有心+堅持，相信持之以恒，一定能瘦成你想要的樣子！
