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傻傻的弄不明白有氧運動和無氧運動的區別

2025-01-08女人

有氧和無氧

該怎麽選

建議有氧和無氧交替進行,最好的訓練計劃是兩者結合,互相成就。

減旨為主多做有氧運動心肺能力提升,精神狀態更好,不容易疲憊!減旨效果明顯,體脂下降,體重下降明顯!身材曲線不會非常突出!

增肌為主多做無氧運動肌肉更有力量,耐力會更好,肌肉線條明顯!體重變化較小,甚至有可能上漲!身形會有改變,身材曲線突出